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肚子大不好减，坚持做这几个动作！1、仰卧起坐仰卧起坐是生活中比较常见的锻炼腹部肌肉的运动，每天坚持做30-50个，加速燃烧腹部的脂肪，减少腰腹部的赘肉。2、平板支撑平板支撑是一项可以锻炼全身肌肉的运动，有效锻炼核心肌群和腹部肌肉，每天进行2-3组，每组保持30秒以上，3、倒立撑倒立撑可以增加血液流向上半身，加强腹部肌肉的收缩和稳定性，每天进行10-15个，逐渐增加难度和次数。

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，作为一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣，增强腰腹肌的力量。那么煤炭做平板支撑能不能瘦腰减肥呢？平板支撑能减肥吗作为一种健身运动，平板支撑全身减肥的效果不明显，其主要作用是紧致腰腹和臀部肌肉，塑造腰腹部曲线，同时帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。如果想要减脂，还需配合有氧运动，如跑步、骑车等消耗脂肪。

做的时候一定要注意，保持臀部与肩部平行，这样减肚子效果会比较明显。平板支撑胳膊会变粗吗常年练习平板支撑，特别是单次长时间坚持动作时，手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显，每次坚持的时间控制在12分钟，过后揉按几十秒即可。实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力，其增肌的效果并不是很明显，所以通常也不会变粗的，不必太担心。

现在的女性都追求身材外形美。肥胖的女性，都会想方设法的想要减肥。减肥的方法是多种的，一是通过运动去减肥，二是通过饮食去减肥，三是通过药物去减肥。那么做平板支撑能减肥吗？运动减肥的方式也是很多种的。有部分女性喜欢用跳绳的方式去减肥，也有部分女性是通过跑步的方式去减肥的。当然，做平板支撑也是可以减肥的。所以只要是认真的做运动，都是可以达到减肥的效果的。

做平板支撑能减肥，但是也是需要讲究运动的方法的。因为如果是没有掌握方法，也是达不到减肥的效果的，可以坚持做半个小时的平板支撑，然后分四五组完成，每一组坚持做20个，这样才会有明显的效果的。做平板支撑也是需要出汗的，如果身体不出汗，身体的脂肪还是存在在体内的，这样是不会减肥成功的。所以运动的时候，可以让自己出多点汗，其次还要喝水。