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大山健康减肥：脂肪分类。内脏脂肪是必须减掉的一种肥胖类型，用手捏腹部，如果软绵绵的一大堆就是皮下脂肪，如果捏不起来，那就是内脏脂肪过多了，内脏脂肪的危害很大，不仅会影响代谢，还会导致越来越胖，内脏脂肪的重要性在于它是炎症性脂肪，会导致全身性的慢性炎症，进而引发疾病或加速衰老。如果你的家人或朋友患有内脏脂肪性肥胖，一定要让他们减肥，因为大家好才是真的好。

增肥有方饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

脂肪偏低怎么补脂肪偏低怎么补，想减肥的人总是羡慕那些怎么吃都不会长肉的人，有些人的身体非常瘦，而且吃东西很正常，这种人可以说是让着周围的人羡慕不已。以下分享脂肪偏低怎么补？脂肪偏低怎么补1体脂低怎么办1、体脂低怎么办体脂低需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以吃以下食物进行调理。1.1、牛肉提到增重,红肉是最好的食物。

同时含有天然肌酸和丰富的铁元素。尽量选购黄牛后腿肉、里脊肉等部位,高蛋白质低脂肪，1.2、干果食用一两把干果可以给身体快速补充卡路里。干果比新鲜水果体积小,因此半杯干果的卡路里含量比新鲜水果的含量更高，比如一杯葡萄干含有200卡,而一杯新鲜葡萄仅仅含有60卡。1.3、牛奶乳制品含有消化速度较慢的蛋白质,因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。