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日常生活分享下午，按计划正常去会所健身。有关于健身与瘦身这个问题，我家闺女常常会问:天天健身，咋不见你瘦啊？我健身的目的是强体，吃的好且从不节食，不会瘦的，但我的肌含量与同龄人相此是很高的哦，的确，我从不节食，而旦是注重食物的品质，酸甜苦辣想吃什么吃什么，今天健身后的晚餐：我做了排骨炖白萝卜，丝瓜炒蛋，煮花生毛豆，三色米饭。是不是快速恢复体力的营养晚餐。

体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM73KG都没刻意去减重。一个星期而已，没有那么快的啦。刚开始减脂的人一般都会体重稍微的增加，这是很正常的，建议你多多坚持，等过一个月以后再看看就知道了，另外体重的增减也不代表你的脂肪减少了，你也可以测下你的体脂含量就知道了。

俗话说，5月不减肥，月徒伤悲，很多人想趁着夏天来了，纷纷开始自己的减肥计划，比如控制饮食，制定相应的瘦身运动，也有一些人，报名了健身班，如果健身了一个月，在体重秤上还没有看到瘦的话，可能会有以下几个原因。1、自己的饮食没有控制好想要减肥，不是单单靠每天的健身就可以瘦下来的，人每天都有能量的摄入和消耗，如果每天的摄入每天消耗的话，不但不会瘦，还可以会不断的胖下去，这就是因为没控制好自己的饮食，遇到想吃的东西，比如蛋糕，巧克力或者能量高的食物，总会忍不住想吃，然后安慰自己说，不吃饱，哪有力气减肥呀，如果是这样的话，不但是健身一个月，甚至更长时间，都不会瘦的，因此，一定要控制饮食。

健身一周后人瘦了体重却没下降，怎么回事？这个是正常的。原因如下：1，健身会增加人体的肌肉，2，经常锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身过后，虽然看起来体积变小了，人瘦了，但是体重不变，3，健身还会使人的骨密度增加，即使身材没有变化，体重也会增加的。这就是健身的好处，让人变得更加结实了，所以，这就是健身过后，瘦了，但是体重没有掉的原因。