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减肥期牛奶你喝对了吗？这三个关于牛奶的冷知识，你需要知道！1.减肥没必要喝脱脂牛奶。脱脂牛奶，顾名思义就是脱去了牛奶中的脂肪，是很多减肥美眉追求的牛奶，但是说实话，脱脂牛奶在脱去脂肪的同时，也脱去了很多营养元素，而且脱脂牛奶口感差，如果每天喝300ml左右的牛奶，完全没必要选择脱脂的，2.空腹也能喝牛奶，有人说空腹不能喝牛奶，会容易拉肚子，其实喝牛奶拉肚子跟是否空腹喝牛奶关系不大。

3.睡前喝牛奶不助眠。经常有朋友说，睡觉前喝杯热牛奶可以帮助睡眠，其实这是错误的，牛奶中色氨酸没有助眠的作用，换成其他热饮也可以，不信你试试！以上这三个关于牛奶的冷知识，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言，减肥过程中，牛奶你喝对了吗？我是@晨妈减脂，关注我，下一个瘦子就是你！

喝纯牛奶好。想长胖喝纯牛奶，晚上睡觉前一小时喝比白天喝会更好，因为晚上睡觉前喝不会在一两时内给排掉，所以它的营养吸收好，另外晚上喝也比白天喝钙吸收好。酸奶有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动.从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定关系，并且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，但是酸奶本身也是含有一定热量的,

问题一：瘦人如何健身？吃热量大的东西增体重，但是长出来的都是虚肉，还不如不长！如果想靠锻炼的话，多吃蛋白质高的东西，下边我先给你说个计划，我以前也是这样子练的胸肌：俯卧撑每组20个，每天4组最少。腹肌：仰卧起做每组做到做不动为止，最少4组！大腿：单腿下蹲，每组12个，最少4组！二头：哑铃弯举两个胳膊分开做，每组12个，最少4组！

喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之类的就很容易发胖，一般纯牛奶最好，但是一般喝纯牛奶超过300毫升也是会很容易引起肥胖。牛奶的蛋白质、糖、脂肪和各类维生素的含量都比较高，而且钙含量最为丰富，每500克牛奶含钙达700毫克。不管大人还是小孩儿在晚上睡眠时都会出现一个分泌高峰期，这时生长激素含量最高。这种现象在青少年时期特别明显。

所以，青少年和瘦弱的人应当把早晨的那杯牛奶放到晚上临睡前喝。1、是否导致长胖取决于摄入的热量，与全脂牛奶关系不大，2、牛奶的成分主要是水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是微量的无机盐、维生素等营养成分。3、根据比例，假设每天喝500毫升牛奶，相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果相比，牛奶并不属于高热量食物。