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不妨再坚持试试。对于那些想增重的人，最直接的方法就是多吃食物，不过，要选择哪些健康的食物来增重，这也是个问题，要想健康增重，可以从以下几个方面入手，首先是复合淀粉的碳水化合物，但不是甜食或饮料，更不是精致的糖。其次是富含优质脂肪的食物，包括坚果和植物，最后是富含蛋白质的食物，像肉类、蛋类、奶类和豆类都是安全健康增重的食物。

增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。

你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。

我和你一样，我是180120斤，现在142斤了，健身1年多，个人认为瘦人不用担心如何变壮的问题，之前我也试过看中医等等，但是学习了营养培训课程才明白，只要多吃，每天让热量摄入大于消耗，肯定可以增重的，另外就是健身也可以增肌，记住这2个方法是科学有论证而且是肯定成功的，如果你试过了没有成功，那就是你的食物选择有问题，肠胃吸收有问题，或者健身方法有问题，请自身去找原因。

我觉得自己吃不了那么多，而且也没时间一天吃那么多次。所以就选择增肌的道路，最主要的是可以增加肌肉，好看，有型，妹子喜欢，增一身肉，当然也可以，但是没有肌肉好看，增肌一周4练，也要多吃，加餐，平时要休息好，加上锻炼完喝些cpt健肌粉（增肌粉），变化还是很显著的，因为肌肉是蛋白质合成的，辅助下营养摄入。