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筋膜刀：高低肩。常见高低肩3大原因，你有中招吗？高低肩可以说是当代年轻人常有的问题之一了，对着镜子、肩膀自然放松，两边肩膀不在一个水平线上就是高低肩了，常见这三大原因：一，坐姿、站姿不当影响骨骼的发育，久而久之形成高低肩，二，长期背单肩包等使肩部一侧受力不均，会导致肩部肌肉张力不对称和肌肉力量不平衡。三，脊柱侧弯，先天或者后天原因会影响肌体的平衡，使双肩部等高胸廓不对称。

多练习祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式等瑜伽动作可以矫正高低肩。负重提肩、动态臀桥。负重提肩可以使肩膀两边受力，能很好地矫正高低肩；动态臀桥可以改变骨盆侧倾，有很好的效果。下犬式瑜伽、引体向上、平板支撑、哑铃推举、哑铃耸肩、三角式瑜伽、动态臀桥等。动作1：三角式，做4组，每组30秒。

高低肩怎么纠正？一个拉伸一个训练两个动作搞定，记得坚持哦。跷二郎腿、单肩背包、单手提重物等不良习惯时间长了很容易导致高低肩。高低肩，顾名思义，是指两边的肩膀不一样高。高低肩的危害是非常大的，由于破坏了左右的平衡，慢慢就会出现高低背、脊柱侧弯、骨盆不正等各种严重的骨骼系统的问题，发展到一定程度，在外观上不仅表现为肩膀一侧高、一侧低，还会引起两侧胸部大小不一，甚至因为脊柱侧弯而压迫部分肺组织，因此，过于严重的高低肩是要通过医疗干预纠正的。

高低肩的缘故有好多种多样，例如，脊椎侧弯（腰椎、椎间盘）、锁骨部位的转变（一侧缩肩、溜肩）、骨盆侧倾也会导致高低肩，这也仅仅方向上来说，关键点上，例如背单肩斜挎包，跷二郎腿等。脊椎侧弯可以导致后背肌筋膜炎，脊椎地区痛疼不舒服等，锁骨部位转变可以导致肩部疼痛、上背部疼痛等，骨盆倾斜可造成x型腿，屁股及腿部痛疼，易产生小关节紊乱。

高低肩的伤害依据其脊柱侧弯的水平和脊柱侧弯的缘故而各有不同。高低肩大多数是后天性继发性的一种畸型症状。以往从业苦工工作中的人多有高低肩，这主要是因为她们从业重量工作中时多选用左胳膊，象挑泥，扛货。长此以往，便一侧骨关节周边皮下组织在工作压力下长时间处在重量情况，肩下肌肉群缩小，手臂肌肉群变长。而未重量的一肩处在平时情况，那样就导致双臂多少不平衡。

高低肩在睡眠的时候就会出现失眠的情况，而且还会有很多的并发症，还会影响到美观，容易导致骨头变形，也会影响到正常的生活，可以通过佩戴矫正器的方式来矫正，或者也可以通过手术的方式完全矫正。可能会影响体态，也会影响骨骼的发育，也会导致出现肩周炎，也可能导致腰膝酸软，也会导致影响长个子。现在在平时用正确的姿势走路，也应该保持良好的坐姿，也应该用正确的姿势去睡眠。