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健身时，我们应该吃哪些食物呢？其实，我们没有必要区分健身和非健身的食物。季节和加工方式也是关键因素，因此，我们可以吃当季的任何食物，包括水果和肉类，但是，我们应该尽量避免加工食品，古人的话不无道理。因此，当季的水果和蔬菜都是不错的选择，但是，我们应该少吃加工食品，我们不应该将自己限定为健身的人，而应该享受家庭美食，家庭菜肴通常使用优质食材，即使做法简单，也比外面的外卖要好。

健身的人一日三餐一定要多吃一些水果蔬菜，注意多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说一些粗粮，比如说一些芹菜水果。一定要控制好，蛋白质的摄入量要多一些，而热量要相对低一些。高蛋白、低热量、低脂肪是健身者的基本饮食要求，所以早餐鸡蛋、牛奶必不可少，中餐可以食用鸡肉、牛肉、鱼肉等配合蔬菜来补充能量，晚餐就适当摄入谷类和水果。健身的人要多吃高蛋白的食物，每天鸡肉牛肉，还需要吃一些水果来补充维生素的食物，这些食物配合各种有氧运动。

荤素搭配，吃些高蛋白的食物，甜食饮料都要少吃。睡眠质量要好。一定要合理膳食，不能不吃饭，要不然营养不良，体力跟不上。不要吃高热量的油炸食物和甜食，尽量吃水果、蔬菜，清淡饮食。每天都要保持吃一个鸡蛋，然后有新鲜的蔬菜和水果搭配，减少主食的摄入，可以用玉米、地瓜替代。想要健身练得好，那么在健身的同时一定要补充人体所需要的蛋白质，或者吃一些蛋白粉，也是非常不错的选择，能够帮助我们更有效的增肌。

1，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。2，有氧的方式有很多种，不用非得hiit，当初想玩比赛的时候，我们有氧都爬楼梯，都或者跑步机爬坡，也不用非得跑个几公里。

3，想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好，4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。