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这是公认的快速瘦腿方法。以下是世界公认的三个瘦腿动作，每天只需10分钟，让你轻松拥有筷子腿！今天我要分享的是这套10倍瘦腿动作，赶紧学起来吧！动作一：假腿开合跳，可以瘦大腿内侧，消除大腿根部脂肪，每天做200个，动作二：宽窄蹲跳，可以改善大腿粗壮，消除全身赘肉，每天做100个，动作三：勾腿跳，可以瘦大腿后侧，每天做200个。

问题一：健身房练什么最瘦腿?骑动感单车很管用，我的经验，可以去试试，会消耗一定得脂肪，还会把一定的肥肉变成肌肉会显得围度变小问题二：想要瘦大腿的话，在健身房用什么器材好？不知道你是男士还是女士。如果是男士的话，建议跑步机加挺举深蹲。女士的话，单车跑步机就好。同时，跳绳适合所有人。回答完毕、问题三：我想去健身房瘦腿，请大家帮忙我同意2楼的说法减肥减腿是不可能的我以前跑步天天往死跑还是夏天最热的时候天天跑半小时以上有时候还是冲刺跑法就跟桑拿似的那时候瘦了一个月瘦了10多斤后来大夫说是把水分都减没了瘦的之后大学了不跑了又胖回去30斤。

但那不科学啊你不可能一辈子不吃高脂肪高油脂的东西，绩。有太多的美味诱惑你了呵呵~所以我对于减肥真没啥好办法提供只能说健身没啥太大用，但绝对锻炼身体~~这点还是有保证的~希望你找到更好的瘦腿方法一起交流呵呵~问题四：在健身房用什么器械能够瘦腿提臀腿弯举锻，椭圆仪，箭步蹲炼股二头肌。

按照下面方法锻炼可以瘦腿：热身从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。时间：60分钟（其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟）。重量：哑铃1付，重610磅次数：12次注意事项：一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。

我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作，练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个，如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。