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翘臀手法教学。我们把腿放到这个位置是什么一个作用？放这里的时候骨盆是不是翘起来了，这里是有一个杠杆作用，然后这个脊柱就会往下走，你当你压这个时候这个骨盆是不是往上翘，通过腿的杠杆力，所以这是为什么放腿的原因，腿抵到这里的目的是不让它跑，然后按压脊柱的时候是不是用身体力度压住它。为什么压第三？因为脊柱变直它的中心点在第三，凹陷的时候它中心点也在第三，所以你的手要不要压第三。

旋是第一个可以把骨盆收紧一点，第二个把头部的肌肉可以卡紧，在往上提的时候就会让我们的臀部更加的上翘，往上来推，压紧之后中间最后一次就不要松开了。我们往中间推是不是臀大肌的走向？从这个股大转子往再往里面推，是臀中肌的一个走向。抬完最后的时候把它按住，按住的时候通过拉腿带动腿部走，臀部肌肉就固定了，停顿3秒，然后123加个闪动。

确切的说有三种：第一类杠杆：是省力的杠杆,即动力臂大于阻力臂.例如,羊角锤、木工钳、独轮车、汽水板子、铡刀等等.第二类杠杆：是费力的杠杆,即动力臂小于阻力臂.如镊子、钓鱼杆、理发用的剪刀.第三类杠杆：不省力也不费力的杠杆,即平衡杠杆.即动力臂等于阻力臂.其机械利益等于1.如夭平、定滑轮等.。

人体运动的杠杆是骨骼，人体的任何一个动作，都是在神经系统的支配下，由于骨骼肌收缩并且牵引了所附着的骨绕着关节活动而完成的。人体的运动系统由骨、骨连接和骨骼肌组合而成，在人体运动过程中，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，神经系统起调节作用，骨骼肌起动力作用。骨是在结缔组织或软骨基础上经过较长时间的发育过程而形成的，一个成年人全身骨共有206块。

省力杠杆例子：坚果夹子，门，钉书机，跳水板，扳手；费力杠杆：镊子，手臂，鱼竿，皮划艇的桨，下颚；等臂杠杆：跷跷板、天平；具体分析如下：初中物理学中把一根在力的作用下可绕固定点转动的硬棒叫做杠杆；杠杆的分类：一类：支点在动力点和阻力点的中间。称为第一类杠杆。动力臂与阻力臂长度一致，所以这类杠杆是等臂杠杆。例：跷跷板、天平等；二类：阻力点在动力点和支点中间。

由于动力臂总是大于阻力臂，所以它是省力杠杆。例：坚果夹子，门，钉书机，跳水板，扳手；三类：动力点在支点和阻力点之间，称为第三类杠杆。特点是动力臂比阻力臂短，所以这类杠杆是费力杠杆，然而能够节省距离，例：镊子，手臂，鱼竿，皮划艇的桨，下颚；所以可以看出，省力杠杆、费力杠杆、等臂杠杆的例子。扩展资料：阿基米德发现了杠杆原理，他的著名的一句话是：“给我一个支点，我可以翘起整个地球”。