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选择哪种运动方式更好呢？如果你想要塑造曲线优美的身材，那么无氧运动是最好的选择。有氧运动虽然可以帮助你出汗、减轻体重，但很多时候排出的只是水分，无法真正达到塑身的效果，而无氧运动可以帮助你塑造翘臀，提高肌肉含量，让你看起来更年轻、更有活力，这也是一种最好的美容和保鲜方式，有氧和无氧就像赚钱和投资的区别。有氧运动就像打零工，虽然可以赚到一些钱，但无法真正积累财富而无氧运动就像把钱存入银行或进行投资，可以获得长期稳定的收益。

适合循环运动，只做一种效果不是很好。有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥比较来说有氧运动更容易减肥因为健康的运动就是有氧运动。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，小编建议可以多做无氧运动。

有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。

有氧和无氧哪个更减脂有氧和无氧哪个更减脂，很多人都知道“有氧减脂，撸铁增肌”，人们的意识里总是把有氧和无氧分成两个部分，那么大家想要知道有氧和无氧哪个更减脂吗，下面就一起来看一看有氧和无氧哪个更减脂吧！有氧和无氧哪个更减脂1无氧供能磷酸原供能系统（由ATP－CP进行供能）主要在运动开始后030秒内为身体进行供能，输出功率最强。

有氧供能有氧供能系统（主要由糖，脂肪，蛋白质氧化供能）主要在运动开始后2分钟为身体进行供能，需要大量的氧气参与。（注意随着运动强度跟持续时间的不同，是不同供能系统供能的比例有所变化，而不是进行了切换，比如你快速先进行了6秒钟的冲刺跑，主要由磷酸原供能系统供能，而进行到6秒之后，糖酵解供能系统供能比例增加，在持续23分钟之后，有氧供能系统供能比例开始增加。