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如何在家里打造一个健身空间？家庭健身房怎么建？如何打造一个梦想中的家庭健身房？如何在家里搭建一个简易健身房？想准备一个简单的家庭健身区，如何把家变成健身房设计师太厉害了，把健身房搬进新家的关键是省钱。想在家里弄个健身房，首先也是最现实的就是房子大，空间够用。

客厅设计了运动区，可以选择在阳台上，因为阳台空间大，可以接收阳光，非常适合作为运动区使用；最好的办法是在阳台区域放一台跑步机，既节省空间，又能进行体育锻炼。网上找攻略，看一些实际案例，根据自己的需求找朋友和家长的帮助；找专业的团队，优秀的工人，父母的帮助，朋友的帮助，看一些实际案例。

如果你没时间去健身房，又不知道怎么练，可以下载一个健身app，比如keep，里面有锻炼各个部位的课程，可以配合课程一起锻炼，这样可以有目的的锻炼。对于想在身体上改变自己的朋友来说，健身房当然是最好的去处。但是健身房和私人教练毕竟需要高额的费用，也不是每个健身房都会开在我们家隔壁。对于健身初学者来说，一旦偷懒，可能就会轻易放弃。

硬装备1瑜伽垫瑜伽垫应该是健身爱好者最常使用的物品之一，尤其是在家锻炼的朋友。很多涉及腰、腿、臀、臂的自重力量训练都可以在瑜伽垫上进行。不用的时候还可以卷起来放在角落里，一点都不占地方。②哑铃哑铃有各种各样的选择，哑铃可以帮助我们更进一步塑造完美的身材。比如瘦手臂拜肉，单纯的自重手臂训练会需要很长时间才能达到结实的效果，但是增加重量可以提高我们健身的效率。

家庭健身房的设计必须具备以下要素:1。场地的大小通常是8到12平方米。运动场地应与其他室内活动分开，以确保运动不会受到其他事物的干扰。2、通风采光这是运动场馆不可忽视的元素。保证空气自然充分流通，同时房间要明亮。3、使用天然材料，家庭健身房的地面一般铺木地板，综合健身器材和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。

喜欢运动的人一般都喜欢关注自己的身材，镜子的配置也是必须的。镜子最好是全身镜。建议购买家用健身器材。1.跑步机跑步机是一种普及率很高的家用健身器材。它在市场上畅销多年。虽然消费者对其健身效果期望很高，但由于使用枯燥、运动量大，很难达到每次运动45分钟的基本健身要求。大多数家庭购买后很少能长期使用，闲置率很高。

其实在家锻炼很简单。可以买几副不同重量的哑铃，可以在家里用哑铃进行力量训练。一般哑铃可以用于推胸或者哑铃推。当然，如果你不满足于仅仅用哑铃进行训练，你也可以买一个瑜伽垫来做俯卧撑或者瑜伽。做俯卧撑是一个非常好的动作，可以有效锻炼胸部，让你拥有饱满的胸肌线条。可以从最简单的标准开始做俯卧撑，慢慢延伸到单手俯卧撑，换手难度。

在家练习瑜伽，不仅可以拉伸身体的韧带，还可以培养自己的修养，平静自己的内心。如果你家客厅比较大，还可以买跑步机或者动感单车，还有椭圆机，可以买给家庭使用，也可以在家里做一些有氧运动。但是一定要选择正规的大品牌，这样质量还是有保证的。另外，你也可以在网上搜索一些家庭徒手健身的视频，比如腹肌开膛手，这是锻炼腹部的好方法。网上有视频，拿着视频就可以直接在家锻炼，根本不需要多大空间，基本上零投资。

我感觉应该主要根据自己的区域和健身水平来做自己的健身房。如果只是一个人住大单间，完全没必要买什么大型设备。原因很简单。本来生活空间就小，买大片地对我来说显然很难。建议买一些实用、安全、搬家时携带方便的小件。推荐器材如下(主要针对初学者):俯卧撑架:做俯卧撑时，可以将身体压得比徒手做时低，增加对胸部的刺激。是锻炼胸肌的好帮手。

设计师太厉害了，把健身房搬进新家，关键是省钱。健身房改造有几点需要注意。第一点就是隔音效果，这个其实很重要。长时间健身不扰民是必不可少的。地板可以用泡沫板覆盖。如果是楼房，可以多铺几层，顶层可以铺健身房常用的软地板。如果室内隔音效果差，还可以在墙上贴隔音板。第二点是通风。如果建筑没问题，毕竟建筑师已经考虑到了。如果是地下室，就要装排气扇。

如果你想在家里弄个健身房，首先也是最现实的就是房子大，空间够用。因为健身器材一般都比较笨重，而且我们也需要有更大的活动范围。第一，要腾出一个大一点的房间，所有的墙都是隔音的，因为训练的时候总会有噪音，还要照顾家人私人空间的完整性。其次，就是买训练器材，尽量买那些可以折叠的，比如卷腹等。，既能减少占地面积，又能在外出出差时随身携带，随时随地锻炼身体。

有补充能量的食物等。建议你可以把所有有利于健身的东西都放在那里，拿着比较方便。家里选房间尽量阳光充足，因为适当的阳光可以补充铁等微量元素，让心情变好。在家里最有优势的就是健身后可以随时洗个热水澡放松一下肌肉，然后可以在床上躺一会儿，会好一点，时间可以自由安排。

花200到300元买个练拳靶，再买几个哑铃。可以在家练习哑铃和拳击，基本上就能达到健身的效果。选择采光好的家庭健身房，不需要太大。为了保证与室内其他功能空间分开，卧室和客厅是最好的选择。当然，充足的光线和空气流通对运动非常重要；同时，更好的视野也有助于提升运动体验，所以如果可能的话，可以为房间安装落地窗。

如果需要做有氧等运动，软木会起到更好的保护作用。根据自己的需求增减配套设备。既然“你的空间是你的决定”，家庭健身房应该增加什么配套设备，当然是你如何快乐地运动。如果喜欢听音乐，可以加个音箱。如果习惯看风景，玻璃窗越大越舒服。当然，如果再有一面大到可以随时纠正姿势的镜子就更好了。

哑铃。哑铃无疑是家庭健身器材中最常见的器材，它很小，不需要占用太多空间，几乎可以放在任何地方，甚至可以放在床下或缝隙之间。而且哑铃虽然小，但是如果能合理使用，基本上可以锻炼全身大部分肌肉，通过不同的哑铃动作，可以有效的刺激身体的大小肌肉群。另外，哑铃是很多男生力量训练的重要装备，网上也有很多教程可以参考和学习。