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蛋白粉怎么选？蛋白粉怎么买？蛋白粉怎么选？蛋白粉怎么选？想吃蛋白粉增肌减脂？一般选择纯乳清蛋白粉作为增肌用的蛋白粉。教你三招选择优质蛋白粉，有很多选择，所谓蛋白粉，就是用大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等提纯的蛋白质，或者把这些蛋白质加工成含有蛋白质的分泌物，换句话说，蛋白粉就是蛋白质的粉末，可以帮助减肥，也可以起到美容养颜的作用。

乳清蛋白是最常见的健身营养补充剂之一，尤其是对于增肌的人。增肌饮食必须以基础饮食为主(即普通食物如米饭、馒头、鱼、牛肉等。)保证基础饮食后再考虑使用营养补充剂。所有的营养补充都必须以蛋白粉为主。举个例子，如果你只有500到800元的生活费用于营养补充，那么你应该用这500元去买上面提到的食物。如果你有1000到1500的生活费，剩下的应该花在蛋白粉上。

有很多选择。所谓蛋白粉，就是用大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等提纯的蛋白质，或者把这些蛋白质加工成含有蛋白质的分泌物。换句话说，蛋白粉就是蛋白质的粉末，可以帮助减肥，也可以起到美容养颜的作用。但是市面上有很多蛋白粉品牌。这些蛋白粉怎么区分？跟着这篇文章了解一下辨别蛋白粉好坏的方法。辨别蛋白粉好坏的方法1。看厂家:选蛋白粉要注意厂家。不是说小厂家生产的蛋白粉不好，只是怕有些生产质量无法保证。

你为什么运动？如果是做肌肉训练，可以适当补充蛋白粉。如果是减脂塑形的训练，可以不用补充蛋白粉，只要注意日常饮食就可以了。一般选择纯乳清蛋白粉作为增肌用的蛋白粉。原则上蛋白质含量越高质量越好，当然也就越贵。建议选择蛋白质含量在50%以上的产品。然后还要看一个重要指标，就是热度。如果你比较瘦，饮食跟不上，选择单位热量较高的产品；

减脂期的主要目的是控制总热量，合理分配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，和怎么吃蛋白粉没有直接关系。常规影视摄取不到足够的蛋白质时，使用蛋白粉是很有必要的，比如学生党。体重增加一倍多的人，除了多吃鸡蛋和红烧鸡腿，真的很难吃到蛋白质。蛋白粉的正确打开方式是:如果运动后不能及时进食，可以用蛋白粉和碳水化合物。作为饭的一部分，很方便。我们不想摄入额外的碳水化合物和脂肪。一般肉、蛋、奶作为蛋白质的来源，也会带入或多或少的碳水化合物或脂肪。

比如:零食、饮料、油炸等。，所以选择蛋白粉要选择减脂期少碳少脂的产品。刚开始减脂的时候没有注意这些饮食原则，瘦了半年也没办法摆脱体脂率。后来查了一些健身攻略，换成了美力士的分离乳清蛋白粉，碳水化合物少，脂肪少(每36g美力士的分离乳清蛋白含碳水化合物2g，脂肪1.5g)，再结合运动，半年左右效果就出来了。体脂率下降到13%！

1。蛋白粉的差异化市场上的蛋白粉原料有三种:乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白。1.乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收的特点，含有多种活性成分，属于动物蛋白。乳清蛋白分为浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白。从原料来看，浓缩蛋白含量在80%左右，有的厂家会低至70%；分离出的蛋白质含量一般在90%以上。

购物时，可以根据自己的蛋白质摄入需求来选择。乳清蛋白属于动物蛋白，所以素食者不能吃，而且因为它来自牛奶，属于过敏源食物，所以乳糖不耐症的人也不能吃。2.大豆蛋白是从大豆中提取的，营养价值很高。蛋白质中含有丰富的“必需氨基酸”，属于“优质蛋白质”。它含有独特的生理活性物质异黄酮，还具有降低胆固醇的作用。

首先要明白，科学有效的减肥方法一定是运动加饮食控制，结合营养成分。不减肥也没关系。快速减肥只是减少你体内的水分，并不会完全提高你的基础代谢率。所以坚持就好。蛋白粉的话，建议你选择BabyCare usana公司的蛋白粉。它的原料是杜邦公司旗下专业提供大豆蛋白原料的Solay公司的药用级大豆蛋白，是世界顶级的大豆蛋白原料。

我觉得选蛋白粉只需要去超市选贵一点的就可以了，所以质量肯定更好。蛋白粉怎么买？想吃蛋白粉增肌减脂？蛋白质被选为健身的营养补充物。1.看数量。蛋白质中评价食物质量最重要的是数量。具体到蛋白粉，主要看性价比。内容可以自己算。至于浓度，75%左右是正常的，高或低其实说明不了太多问题。2.看成分。

蛋白质的消化和吸收受许多因素的影响。比如大豆中的蛋白质和吃大豆是两个概念。因为整粒大豆在食用时具有植物细胞壁的结构，所以必须经过蒸煮和精细加工。如果是豆浆和豆腐，营养价值高很多。再者，蛋白质是大分子结构，需要被人体消化，以氨基酸的形式吸收，氨基酸是更小的结构单元。氨基酸也分为不同的种类。不同类型氨基酸的含量比例越接近人体，人体的利用率越高。

如果老年人建议选择蛋白粉，来自植物的优质蛋白质，可以提供人体所需的九种必需氨基酸，补充大豆蛋白制品可以预防骨质疏松。如果健身党建议选择乳清蛋白，一种优质的动物源蛋白“蛋清之王”，是从牛奶中分离提取的珍贵蛋白质，纯度高，易吸收，氨基酸组成合理。多种生物活性功能参与了机体非特异性防御屏障的形成。促进肌肉合成，减缓运动损伤。教你三招选择优质蛋白粉。

1.蛋白粉的来源。蛋白粉根据来源不同可分为动物源和植物源，最常见的动物源性蛋白质是乳清蛋白和从牛奶中分离出来的酪蛋白，而最常见的植物蛋白是大豆蛋白、大米蛋白、大豆蛋白和大麻蛋白。动物源性蛋白粉在营养和口感上比植物源性蛋白粉更有优势，也更普遍，运动的人很少用大豆蛋白，除非是出于宗教原因或者是补充雌激素的需要。2.口味和甜味剂的使用。