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健身要多久才会有效果？你多久去一次健身房减肥？如果是健身，可以隔天去健身房。去健身房锻炼多久会有效果，这个要看自己的身体状况，健身多久有效？问题1:健身多久有效？努力工作，每周合理训练3-4次，营养充足，休息充分，一般健身多久有效。

每天去健身房锻炼一两个小时。为什么一个月都没瘦下来？减肥的人需要知道一个常识，就是减肥的效果涉及很多因素，并不是只要运动就一定能减肥。从大的方面来说，减肥的效果是由运动和饮食两个因素决定的。在这两大因素中，还有更多影响大家减肥效果的小因素。接下来，我们将进一步讨论。影响运动减肥效果的因素有三个:1。运动类型普通锻炼者最常接触的运动类型是“有氧运动”和“无氧运动”。

理论上，所有的体育锻炼都可以用来减肥，但有氧运动是最有效、门槛最低的减肥方式。我们很容易从身边坚持跑步的朋友身上找到很多跑步减肥成功的案例。力量训练也可以减肥。采用“重量轻、容量大、间隔短”的方法，通过这样的肌肉耐力训练，也能达到很好的减肥效果。但是对于大部分人来说，力量训练的技术门槛太高了，比如重量有多轻，每组多少次，区间怎么控制，练不下去怎么办等等。

6个月。看个人，还要坚持。瘦了就要坚持。如果你有耐心和信心，去健身房锻炼最多20天就能减肥。当然，我不知道你是男孩还是女孩。男生和女生不一样。你可以这样做一个计划。男性每天慢跑30分钟以上，女性45分钟。30分钟后可以去爬山机1020分钟，然后划船1020分钟。效果很明显)。然后就是有针对性的练习。比如想减肚子，那么仰卧起坐是必须的。每天7组，每组2030。各组之间的间隔是25分钟。然后用设备拉龙门架什么的。当然，运动是一方面，饮食是关键。为了保证体力，你应该补充糖、维生素和蛋白质。

一般2月正常健身的效果还是有点的。对于想增肌的人来说，第一个月你的肌肉纬度绝对不可能有太大的变化。没有一个训练计划能让一个刚接触健身的新手，在第一个月的纬度上长几厘米。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让自己消耗更多的能量，增加力量。最突出的表现就是:饭量明显增加了很多，力气也和一个月前不可同日而语，这正好为以后的训练打下基础。

那得看你瘦了多少。如果是1斤的话，可能要一天。如果很大，就需要系统的锻炼。主要是毅力。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，远比60分钟的有氧训练有效，帮你省钱省时，方便有效减脂。我们来简单的解释一下:对于每天做一个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时中只有一个小时是消耗脂肪的，那么如何才能让自己的身体在剩下的23小时里消耗脂肪呢？这就是我们今天要讲的话题，也叫燃脂者。

当你在运动的时候，你的心跳加快，你的循环系统加快，你的代谢系统加快，脂肪燃烧者(代谢系统)运行更快，所以脂肪燃烧也加快。如果你能不断改善你的代谢系统，不仅在你运动的时候，而且在你不运动的时候，你会比别人更快更有效地一天24小时燃烧脂肪。比如汽车启动时需要消耗汽油，那么停车后如果发动机还在正常运转，就会继续消耗汽油。

如果你在健身，可以隔天去一次健身房。如果是为了减肥，建议不要去健身房。其实户外运动更适合减肥。如果每天坚持走一个小时到一个半小时。去健身房的频率是由人体肌肉的恢复情况决定的。一般几次锻炼后，一周去两三次健身房。一定不能天天去，因为运动后肌肉“拉伤”了，当然不是真正的损伤，肌肉需要一个恢复时间才能继续运动。

建议保持每周45次的频率。健身时无论是想减肥还是想增肌，最好一次锻炼3060分钟。有氧运动20分钟可以有效燃烧脂肪，3060分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；而一次力量训练运动3060分钟，对肌肉刺激运动的效果最好。扩展资料:健身中可以使用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美体操、各种抗阻动作等。

嗯，因人而异。首先，有些人可以一直坚持规律作息，在运动的同时注意饮食，这样效果会更快，但是如果你三天打鱼两天晒网，那么你的效果当然不会特别理想。很多人在开始减肥的时候，都会给自己定一个这样的目标。比如她们会练几天腹肌马甲线，一个月瘦10斤甚至20斤，以为自己和别人不一样。如果他们轻松练几天胖，就能全身而退。结果理想“骨感”，现实“丰满”。

不知道这是不是你减肥的心路历程？事实上，这种情况发生在很多人身上。所以现在我想问一个问题:你知道健身需要多久吗？答案是36个月或更长。所以，想要减肥，不要有“快速”减肥的想法，因为脂肪真的不是一天就能堆积起来的！只有掌握好细胞的更新时间，才能更持久的减肥。也许你会遇到这样的情况，当你遇到青梅竹马的时候，你会惊叹:啊！

这要看个人的身体状况。\\\\x0d\\\\x0a1首先你需要认清自己的身材，如果你肥胖或超重(身体质量指数> 24)，体脂率高于正常水平(男性体脂高于25%，女性体脂高于35%)，那么你在健身房首先需要做的就是减脂。只有脂肪减少了，才能轻松练出肌肉，\\\\x0d\\\\x0a2，如果你的身材偏瘦(身体质量指。