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无氧运动后多久做有氧运动？无氧运动后做15分钟有氧运动需要多久？有氧和无氧运动时间如何分配？无氧运动后做多久？有氧运动后做多久？有氧运动后做多久？运动也有一定的技巧。运动可以提高身体的抵抗力，我们应该合理安排锻炼时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼，看看无氧运动后你做多久。

1。先力量再有氧力量运动40分钟1小时，再有氧运动30分钟左右。肌肉也得到了锻炼，脂肪也得到了消耗！2.有氧运动时间不宜过长。建议每次有氧运动控制在40分钟以内。这样不会造成肌肉流失，更有利于增肌。3.建议用HIITHIIT代替有氧运动，可以在短时间内达到长时间有氧运动的脂肪消耗水平，HIIT可以保证肌肉不会大量流失。

如果有氧运动的持续时间能达到20~40分钟，那么本身的运动价值就足够了，不需要无氧，特别是对于普通的健美运动员。因为会容易导致运动过度。比如跑步、游泳:跑步后身体出汗，毛孔放松。这个时候下水游泳是不好的。如果一定要游泳，先休息半个小时，补充一些水和简单的碳水化合物和蛋白质，比如喝一袋牛奶，吃两片面包，然后再去游泳。有氧运动后进行无氧运动的时间取决于个人的体重基础和身体状况。

无氧运动一组要休息多久？很多人会做一些适当的运动来保证身体健康。很多人在减肥的时候都会选择这项运动。锻炼可以缓解我们的情绪，锻炼有利于增强我们的体质。我们来看看无氧运动一组要休息多久。希望下面能帮到你！无氧运动一组需要多长时间？1.无氧运动一组需要多长时间？1.无氧运动一次需要多长时间？在做有氧运动之前，

然后坐40分钟到一个小时进行有氧运动，对身体最有利。无氧运动是指肌肉要承受较大的负荷，即肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈的运动，而且多是负荷强度大、即时性强的运动，这样的运动后会感到疲劳，所以做的时候要注意时间和度。锻炼大肌肉群时要休息72小时，小肌肉群可以每天练习。人们日常生活中的运动大部分是有氧运动。

6分钟仅指有氧运动的时间。减脂期间，最核心的运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动时肌肉使用的能量来自糖、蛋白质和脂肪的有氧糖酵解，有氧运动会直接消耗脂肪。一般在有氧运动的前20分钟，主要的能量是体内的糖分。当糖消耗到一定程度时，它主要转化为脂肪来提供肌肉能量。这个时间根据体内血糖浓度而波动，从十分钟到半小时不等。

有氧运动可以每天做。如果你做无氧运动，一周36天是可以的。总有一天你必须休息，彻底放松自己。如果你的目的是减脂，可以先做无氧运动，再做有氧运动(建议40分钟以上)，减脂效果可以很好。如果是为了健身增肌，可以做15分钟的有氧运动(放松和热身用)。

前20分钟以上主要是让身体适应。适应后饮食控制在1小时以内，注意不要摄入过多热量。运动后吃点维生素抗氧化是因为大量运动会产生大量自由基。减肥靠有氧运动。锻炼一个小时或一个小时以上，需要半个小时，才开始消耗脂肪。健身基本上没有太大的减肥效果。有氧运动减肥效果最明显。一次有氧运动应该持续45分钟以上，但不要超过90分钟。

无氧运动后多久做有氧运动？运动也有一定的技巧。运动可以提高身体的抵抗力，我们应该合理安排锻炼时间。简单的运动也可以帮助我们锻炼，看看你无氧运动后做有氧运动多久。无氧运动后多久做有氧运动？无氧运动后做15分钟有氧运动需要多久？一般来说，无氧运动后最好继续有氧运动，这样可以加快有氧燃脂的效率，对脂肪消耗的效果最好，但由于无氧运动后肌肉处于紧张状态，建议你可以休息15分钟，给他们时间放松后再做有氧运动，注意两者间隔不能太长。