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什么是深蹲？问题1:什么是深蹲？什么是深蹲？深蹲是练大腿的动作。深蹲怎么考？除了深蹲，我觉得蛙跳也是不错的选择~对爆发力有作用~问题二:深蹲，什么意思？你每天做几组深蹲？问题5:男人练深蹲有什么好处？紧密度，问题3:深蹲是什么意思？这是一种锻炼方式，蹲下双手抱头再蹲下做个以上，问题4:深蹲和下蹲有什么区别？下蹲和深蹲基本是一样的，但是下蹲要求腰身挺直不能弯曲，深蹲不要求腰身挺直。

动作过程中把杠铃放在脖子后面，双手抓住杠铃，身体保持挺直，眼睛直视前方，双脚与肩同宽。屈膝，慢慢下蹲至大腿与地面平行或略低于膝盖。持握后，股四头肌会用力收缩，踢腿伸膝，直至恢复。动作节奏:深蹲23秒，静止12秒，深蹲2秒。深蹲是伸髋和伸膝的双关节动作，可分为准备姿势、深蹲和下蹲三个阶段。1.准备姿势。初学者首先要确定杠铃放置的准确位置。抬头挺胸，背部挺直，但不要过度拉伸。

杠铃重量由四个点分担，其中斜方肌承担大部分重量，无需垫海绵等垫子。即使身体偏瘦，三角肌和斜方肌较弱，也完全可以“吃重”，不会出现疼痛等不适。侧举双臂，双手握住横杆以保持稳定。鞋跟下垫一块约3厘米厚的木板或杠铃。因为肩部负重后人体和杠铃的总重心后移，但背部不能前倾。只有抬高脚跟使重心被动前移，才能恢复到稳定的支撑状态。

新兵没有统一的国家体能测试，没有统一的测试内容和标准。当兵体检包括手术:第一条:体长、体重不低于以下标准: (一)男:地勤人员、潜艇人员、水面人员(含陆战队员，以下各项相同)、空降兵人员、坦克乘员，体长162 cm(坦克乘员不超过175 cm)，体重(身高110 kg)。潜水员，长168 cm(不超过185 cm)，体重54 kg。

(2)女:体长158 cm，体重45 kg。(3)过胖或过瘦者不合格。第二条颅骨缺损、骨折、凹陷、外伤致颅内异物、颅脑外伤后遗症、颅脑畸形、颅脑手术史不合格。延伸资料:以下条件合格:(1)轻度胸廓畸形(潜水员除外)；可自行矫正的轻度脊柱侧弯和驼背。(2)单纯骨折，治愈一年，复位良好，无功能障碍及后遗症。

蹲考站在长凳上，双臂放在胸前，拉伸左脚踝，使脚尖朝上。身体尽量保持垂直，弯曲右膝，让身体慢慢下降，直到左脚跟着地。停留1秒，然后站起来，一个动作完成。学生时代，一口气能做十几个引体向上，轻轻一跳就能到达球场篮下，更别说只跑1500米了。但是自从上班后，我发现这些辉煌已经一去不复返了。你可以通过做以下五个动作来测试你的健康状况。

找个场地，算算你跑1.5公里需要的时间。完全不健康:10分钟平均:8分钟健康:7分钟健康:6分钟深蹲测试:站在长凳上，双臂放在胸前，伸展左脚踝，脚尖向上。身体尽量保持垂直，弯曲右膝，让身体慢慢下降，直到左脚跟着地。停留1秒，然后站起来，一个动作完成。完全不健康:无法完成平均水平:1健康:3健康:5次以上垂直跳跃测试，背靠墙壁，伸展双臂，用粉笔标注高度。

深蹲运动就是练大腿的动作。深蹲正是需要极大肺活量和强大心脏的动作。另外，坚持做下去也会起到减肥的作用。深蹲的标准是保持背部挺直，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作会损伤膝关节。1.准备姿势。初学者首先要确定杠铃放置的准确位置。抬头挺胸，背部挺直，但不要过度拉伸。肩胛骨收缩后，把杠放在抬高的斜方肌和三角肌上，调节平衡。

即使身体偏瘦，三角肌和斜方肌较弱，也完全可以“吃重”，不会出现疼痛等不适。侧举双臂，双手握住横杆以保持稳定。鞋跟下垫一块约3厘米厚的木板或杠铃。因为肩部负重后人体和杠铃的总重心后移，但背部不能前倾。只有抬高脚跟使重心被动前移，才能恢复到稳定的支撑状态。重新获得的平衡也能增加下蹲时股四头肌的受力。杠铃抬起后，调整双脚的位置。

问题1:什么是深蹲？是的，如果你想真正增加你的力量，你应该一直蹲着。上次在健美书上看的时候，一直下蹲是伤膝盖的，所以保持在90度以内比较安全。在塑胶地板上跑步会对你在水泥地板上的膝盖造成一些伤害。我觉得以一个杠铃为主要耐力跑没什么意义，而且杠铃一般都不轻，跑起来很容易不稳，很危险。我建议不要这么做。除了深蹲，我觉得蛙跳也是不错的选择~对爆发力有作用~问题二:深蹲，什么意思？每天做几组深蹲。

紧密度。问题3:深蹲是什么意思？这是一种锻炼方式，蹲下双手抱头再蹲下做个以上。问题4:深蹲和下蹲有什么区别？下蹲和深蹲基本是一样的，但是下蹲要求腰直不能弯，深蹲不要求腰直，蹲着蹲着。如果你负荷很重，你需要挺直你的腰，以免受伤，问题5:男人练深蹲有什么好处？深蹲的好处1。深蹲是提高腿部力量的最佳动作。