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晚上健身后吃什么现在很多上班族和白领都选择晚上健身，因为白天要上班，没时间健身。平时健身会消耗体内大量能量，健身后会觉得饿，想吃东西，那么晚上健身后吃什么最好呢？晚上运动后吃什么问题1:晚上慢跑后应该吃什么？晚上健身后吃什么最好，虽然也是健身运动，但是健身的目的不同，健身后吃什么食物也大不相同。

对于喜欢晚上锻炼的人来说，除了早午餐，还要注意晚餐时的饮食。我教你几种晚上安排饮食的方法，赶紧学起来吧。晚上健身如何安排饮食:晚饭吃什么？饮食1:燕麦白米饭拌海带和竹笋。减肥理由:燕麦富含膳食纤维，饱腹感强，可以减少热量的摄入，对排便很有帮助，可以增加粪便的体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，防止肠道吸收残留的毒素，对体内的环保很有帮助。

用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。酸奶可以促进消化，是一种润肠通便的食物。晚餐食谱三:海鲜冬瓜汤糙米减肥理由:冬瓜利尿消肿，有效缓解水肿。海鲜的热量比普通红肉低。糙米含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，可以排毒。其血糖指数也较低，有助于降低血糖和血脂。

晚上运动完最好吃点东西。现代人大多比较忙，没有太多时间锻炼。他们中的大多数人也利用晚上的时间在下班后做运动，但他们在运动后很容易饿。不如分享一下晚上运动后吃什么。晚上运动后吃什么比较好？11.对于想通过运动减肥的朋友来说，运动后尽量不要吃太多高热量的食物。虽然他们在运动后会感到饥饿，但如果在这个时候吃高热量的食物，那么刚才运动达到的目的就会被削弱，吃完后也不会摄入太多，容易导致脂肪的堆积。同时因为晚了，吃多了会导致消化不良。对消化功能有害，可以选择喝一些粥、牛奶燕麦、水果等低脂健康食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂食物。其实对于这种情况最好的办法就是在运动前吃一点，既可以加速脂肪的消耗，又可以避免运动后太饿，吃太多。

健身上班前吃什么？现在很多人下班后都会去健身。随着社会的发展，社会的压力越来越大。很多人工作忙，没时间运动，身体抵抗力差，经常生病。我们先来看看上班前吃什么及相关信息。工作健身前吃什么？11.香蕉是天然的“能量棒”！健身前吃一根香蕉有助于维持运动时钾离子的浓度。健身前30分钟吃一根香蕉，可以让你在运动中保持血糖、钾和蛋白质！2.燕麦片燕麦片富含纤维，有助于你在运动中拥有源源不断的能量。更棒的是燕麦富含维生素B，有助于将血糖转化为运动所需的能量，健身前30分钟可以喝一碗燕麦片！3.全麦面包用来减肥的时候，很多人一听就拒绝。

晚上工作的人可以在下午4点到7点去健身房，这时候生理机能处于最佳状态。一天中，最高摄氧量在下午6点左右；人体心脏跳动和血压最稳定的时间是下午5点到7点；下午4点到7点，身体适应外界环境的应激反应能力达到最高，神经的柔韧性也最好。因此，选择在下午或晚上锻炼，可以最大限度地发挥人体的潜能和适应能力，达到健身的目的。上夜班的人注意事项:1。“夜班”要加一些营养美味的饭菜，吃一些富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品、蔬菜等。

问题1:晚上慢跑后应该吃什么？跑步60分钟可以消耗700卡路里左右，45分钟可以消耗525卡路里左右，只要你的晚餐不超过525卡路里！比如:一袋纯牛奶67卡路里，一个小苹果52卡路里！问题二:晚上锻炼肌肉后长肌肉吃什么好？运动后。30分钟后补充营养最好。牛奶牛肉都可以，但是你一定要明白，运动的时候，或者补充营养之后，肌肉是不会长出来的。

再比如你今天锻炼了胸肌...然后你应该让你的胸肌休息至少2天。那2天就会长，不能天天练，不然肌肉达不到你想要的效果。还有就是需要控制睡眠在8小时以上10小时以下。希望你能坚持下去，注意身体和学业问题。3.晚上运动后吃什么补品不会胖。可以吃流质，水果也可以，也不会增加肠胃负担。如果吃其他东西，只会变成脂肪或排泄物，也会增加肠胃的工作量。

根据健身目的不同，大致可以分为增肌、减肥、增肥和一般人群。所以不同健身群体在晚上运动后补充的食物也不一样。所以要科学吃营养。比如减肥的朋友需要在健身时控制每天的热量摄入，增肌的朋友需要在健身时吃高蛋白食物。一般健身人群这些人健身的目的是为了强身健体，锻炼筋骨。所以建议晚上健身后尽量减少高热量食物的摄入，就像减肥的人一样。

健身减肥人群这些人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品和蛋糕。这里建议减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主，千万不要再吃高热量的食物。健身增肌人群的目的是增加和发展肌肉，建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。

现在很多上班族、白领因为白天需要上班，所以选择晚上锻炼。通常情况下，运动消耗体内大量的能量，运动结束后，他们会感到饥饿，想吃东西。那么晚上运动完吃什么最好呢？晚上健身后吃什么最好，虽然也是健身运动，但是健身的目的不同，健身后吃什么食物也大不相同。一般来说，健身无非就是这些目的，运动，减肥，增肌，增重。

想减肥的人吃什么食物最好？想减肥的人的目的是燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的。因此，晚上健身结束后，不仅要尽量避免摄入高热量、高糖、高脂肪等食物，如油炸食品、蛋糕、薯条等；还有就是要尽量少补充食物，就是吃不下就不要吃，如果真的饿了，建议以蔬菜、水果和水为主，可以喝一些粥、牛奶燕麦之类的流质食物。