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问题1:运动后还是运动前喝牛奶？牛奶应该在运动前喝还是运动后喝？喝多少牛奶？运动后喝牛奶比较好。运动后一般可以喝牛奶，但是，不建议大口吞咽，问题2:喝牛奶是在运动前还是运动后？运动前后马上喝牛奶不好，所以运动前后都可以喝牛奶，效果是不一样的。建议运动后饮用。

运动时可以喝牛奶吗？喝之前还是之后？运动后半小时要喝牛奶，帮助肌肉吸收蛋白质。健身要注意的事项如下:1。运动时最好穿运动服。宽松的款式可以帮助我们的身体散热，同时也不会阻碍我们的运动！运动鞋穿起来一定要舒服，尺码要宽松，这样袜子就不会碰到脚，也方便运动！2、运动前一定要热身，这是每个运动员都应该知道的常识！

一般运动后可以喝牛奶。因为如果运动前喝牛奶，牛奶中蛋白质的能量消耗就没了，营养成分也会减少。如果运动后喝，吸收会更好，也有促进睡眠的作用。平时可以多注意休息，不要少吃生冷辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。牛奶是一种营养饮料，主要提供优质蛋白质。因为牛奶不是功能性饮料，与运动无关，所以运动前后都可以喝。但是我个人建议最好是运动前后一到两个小时，或者一个小时后再喝牛奶，因为刚喝了很多东西，长时间出去跑步，会有一些胃病或者下垂，需要注意。

1。晚上喝一段时间牛奶后运动一下是可以的。虽然牛奶含有高热量、高脂肪、高碳水化合物，但是偶尔喝一段时间牛奶后运动一下还是可以的，不会发胖，但是要经常注意。经常做，肯定会胖。如果你想减肥，晚上最好不要吃东西。如果晚上真的想吃东西，建议吃流质食物。二、纯牛奶的营养成分。1.牛奶中最丰富的碳水化合物是乳糖，它使钙容易被吸收。

3.牛奶中蛋白质与热量的比例合理，可以保证饮用者不会摄入“纯”热量。4.牛奶中的钙很容易被吸收。此外，磷、钾、镁等物质的搭配也很合理。5.牛奶中含有的脂肪熔点低，颗粒小，容易被人体消化吸收，消化率达到百分之九十七。6、牛奶有镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯牛奶能促进睡眠。7.牛奶中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危害的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到防癌的作用。

一般来说，人都是先喝酒再运动，但喝完酒后，先消化再运动。马上运动对胃不好。早上喝完白开水要出去运动，运动后喝牛奶更好。因为，早上起床后空腹喝适量白开水，出去运动的好处有:一是稀释了睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；

问题1:运动后还是运动前喝牛奶？是不是最好多喝点？我个人是运动前垫，运动后喝。原因是运动前你得吃点东西提供能量，然后运动需要补充能量，糖和水。不建议剧烈运动后马上喝牛奶，尤其是冰牛奶。最佳饮酒时间应在运动后15分钟，此时呼吸顺畅，汗腺停止剧烈出汗。但是，不建议大口吞咽。问题2:喝牛奶是在运动前还是运动后？运动前后马上喝牛奶不好。

你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。晚上在学校锻炼的话，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(不要马上洗澡)，然后洗完澡，睡前1-2小时喝一杯牛奶就可以了。喝完不要马上睡觉。牛奶不仅能被吸收，还能帮助你睡得更好。问题3:运动前喝牛奶好还是运动后喝牛奶好？嗯，当你训练的时候，你需要能量，大部分来自糖，比如米饭或者馒头，当然牛奶中的蛋白质也是需要的。

运动后半小时喝。有两片面包。蛋白质会充分吸收。运动前，主要补充一些碳水化合物(面包、谷物等。)，因为糖能快速为你提供运动所需的能量。而且牛奶也能提供热量，但是有了蛋白质和蛋白质，转化能量就没那么快了。运动后，需要修复蛋白质。这个时候补充蛋白质比较好。所以运动前后都可以喝牛奶，效果是不一样的。建议运动后饮用。运动后喝牛奶比较好。

运动后喝，吸收好。还具有促进睡眠的作用。牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，对人体的重要性可想而知。顾名思义，牛奶是从母奶牛身上挤出来的。在不同的国家，牛奶也有不同的等级。目前最常见的有全脂、低脂和脱脂牛奶。目前市面上的牛奶有很多添加剂，比如高钙低脂牛奶，其中就添加了钙。

你多大了？如果年龄不是很大，15岁就应该喝高钙的牛奶，然后多运动帮助吸收。1.每天锻炼20分钟，2.跑的话要800到1000米。如果你跳绳15分钟，独自慢跑30分钟，3:跑步前做一些热身运动。4:每天最多500克牛奶就够了，如果不能再吸收，那就是水了。