去健身房与在家P90X 怎么样减肥顺便练点肌肉
你有什么健身器材？对了，p90x是一套有一定难度的运动项目，针对有一定基础的人。P90x主要是为了练肌肉，需要一些器材，比如负重哑铃，家用单杠，不同强度的张力绳，一把椅子，一张瑜伽垫，但是动作基本功都有，装备齐全，如果看不完，可以从power90开始，换句话说，想增肌就练p90x，想减脂就练精神错乱。但是两者都很强，没有基础很难完成。
1、如何让自己的肩膀更宽一点,和腿不力量足一定。还有手臂肌肉壮一点...朋友，我是健身教练。其实方法很多。1.练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，一次100，200，2030为一组，最少5组，看个人情况而定。可以适当增加重量，手里拿个哑铃或者铁饼放在脑后效果更好。2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，运动的时候一定不能一次就累，一定要分组做，才有效果。一般一次要做100个左右，最少5组，看自己情况而定。
2、怎样快速练出腹肌,求指导!复制剁手我183的时候才85。你太棒了。床上仰卧起坐，弯腰不压脚，100个一组3组，早中晚各一组。不要把手放在头上，轻轻的把手放在耳朵上，这样难度更大。你可以伸直双手合拢，试试看，你会感觉很棒。做之前最好跑一个小时，不然有腹肌就看不到满身肥肉了，呵呵。我也希望两个月，但是很难。我85了，只能看到影子。做仰卧起坐就行，但是要根据自己的时间调整时间，每天做100次。
第一，跑步，先减肥，这样可以秀出腹肌，又不会有太多脂肪。(胖是这样的。它先成长，但最后失去。)二、腹肌属于耐受肌群。你想要几组？每组有多少人？你将每隔一天来300，加上腹肌开膛手P90X。第三，你应该注意你的饮食。睡觉前如果饿了就不要吃任何东西。最多吃个水果，少吃点饭。等你瘦了一些，自然就来了。条件允许的情况下多带点设备，还是可以交流的。
3、...因为工作荒废了许久。但是动作的基本功都有器材也都齐全。我推荐一套课程，p90x，很激烈。可以根据视频来做，也可以参考里面的动作和计划来制定自己的训练计划。你有什么健身器材？我是一名健身教练。只有遵循科学合理的健身计划，并严格执行，才有效果。这就需要全面了解你的身体状况，与你充分沟通，为你定制。如果有什么健身方面的问题，可以找这位教练来解答。
4、去健身房与在家P90X去健身房会更好。没有太大区别。健身房最大的作用就是高负荷。但是对于初学者来说，俯卧撑是做不到的，几个人去做卧推也没什么意义。如果你不懂健身器材的使用，也不去问私人健身房，不妨用一套完整的教学光盘。对了，p90x是一套有一定难度的运动项目，针对有一定基础的人。如果看不完，可以从power90开始。
5、跳有氧操,用怎么样的健身垫比较好我做了11年的健身教练，现在除了在健身房工作，还会在家练25个小时。最近很多朋友都在讨论如何在家庭健身房选择一款有锻炼效果的地垫。在我个人看来，没有必要在家里有一个独立的健身房来锻炼。比如在家里，专业的家用运动垫就可以。我可以把它搬到家里任何一块空地上锻炼，有时候不用任何器械，健身效果也不会比在健身房差。
6、p90x和insanity哪个好两者都是很棒的健身课程，只是定位不同。P90x主要是为了练肌肉，需要一些器材，比如负重哑铃，家用单杠，不同强度的张力绳，一把椅子，一张瑜伽垫。《疯狂》以减脂塑形为主，对心肺功能要求很高。只需要一双鞋就可以了，地面条件不好还可以加个瑜伽垫。换句话说，想增肌就练p90x，想减脂就练精神错乱。但是两者都很强，没有基础很难完成。
《疯狂》是一套在美国持续畅销的健身减脂健身操。P90X比《疯狂》更密集，前者需要一些健身器材，后者可以用手进行，IKU是第一个专门为这类运动开发最合适的运动垫的专业品牌。它开发的家庭运动垫是一个整体巨大的尺寸，可以移动到家中的任何空地上，立即进行各种家庭健身运动，如P90X、精神错乱、T25、HIIT、波比跳、平板支撑、卷腹、开合跳等它是一种常规的家庭健身器材，也是当今家庭健身器材中最简单的一种。
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