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我最多能做10个引体向上。水平如何？标准引体向上能做到什么水平？如果标准引体向上能做10个，就是入门水平，需要多锻炼，十个正手引体向上是什么水平？十个正手引体向上是什么水平？引体向上的次数并不能决定一个人的力量水平，力量水平的评定一般要根据他自己的体重，因为200kg的人做引体向上比不上100kg的人。

根据实施的国家体育锻炼标准，就男生的引体向上而言，一级:4以下不及格，4至8及格，9至10良好，11至13优秀。二年级:5分以下不及格，5到9分及格，10到11分良好，12到14分优秀。3级:6分以下不及格，6到10分及格，11到12分良好，13到15分优秀。高一:7分以下不及格，7到11分及格，12到13分良好，14到16分优秀。

高三:9以下不及格，9到13及格，14到15不错，16到18优秀。大一大二:10分以下不及格，10到14分及格，15到16分良好，17到19分优秀。初级和高级:11或更少失败，11至15通过，16至17良好，18至20优秀。引体向上引体向上，有时简称引体向上，是指依靠自身力量克服自身重量向上做功的悬挂式运动。引体向上所需的场地和器材并不复杂，也不需要专门的训练场地和器材，只需要人体的垂直悬挂即可。训练场地多样化，不需要额外花费，训练场地很容易找到。

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的标准是握住单杠，引体向上以下巴超过杠面为一次完成，引体向上过程中躯干不得有任何振动等附加动作。评分标准为:满分，高一男生13人，高二男生14人，高三男生15人；通过考试。高一男生要做4，逐级递增。中考，男生可以选择引体向上和实心球。中考，谈引体向上要求低，10分满分。

最有效最方便的就是做俯卧撑。在家的空闲时间每天做就好了。如果能每天连续做一个月，会有明显的改善。用小区里的健身器材，多挂单杠，尽量往上拉。在双杠上反复屈伸手臂，手臂向上托起再向下压，反复支撑。学校和很多小区都有梯子，可以爬上去练习。

引体向上次数:第一天4个；初二5；初三6；7高中生；8高中生；高中生9人；10名大一、大二学生；大三大四一分钟11个。根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准:10分为满分。引体向上考试操作规范及要求:考生听到数字后，走到杠下起跳，双手握住杠，双手约与肩同宽，形成直臂悬挂。身体休息后，开始做第一个引体向上动作；屈臂上拉身体至下巴超过杠上缘，恢复直臂悬挂后完成一次；如果动作没有达到这个规格，就不算。

统计考生成功完成的引体向上次数。每位考生只考一次。考试时，考生犯规，犯规时做出的动作不算，但考生可以继续考试。一定要双手紧紧握住单杠，以防滑倒。站在箱子或长凳上，双手轻松抓住单杠，双手之间的距离比肩膀略宽，挤压单杠三次，最后一次试着“抓住”单杠。在整个过程中保持这种抓地力。肩膀下沉，做一个反向耸肩。

能做完真的很棒，因为很少有人能把标准引体向上做完，十个标准引体向上对于经常锻炼的人来说并不容易。首先说一下引体向上的标准是什么？正手引体向上是标准引体向上，这是合理的，因为正手引体向上可以召唤更多的肌肉群，包括后臂的核心。反手引体向上对二头肌的刺激更大。引体向上的次数并不能决定一个人的力量水平，力量水平的评定一般要根据他自己的体重，因为200kg的人做引体向上比不上100kg的人。

首先要看你的年龄。姑且默认你是个年轻人。10个标准，高于平均水平，10个借用，低于平均水平。引体向上主要练背阔肌(可以百度一下，百度百科写了很多)。引体向上主要增强肱二头肌、前臂和背阔肌的肌肉。对腹肌也有一定的刺激作用，但不是主要的。引体向上需要全身的协调，所以锻炼的部位比较多。常规引体向上不是靠腿部力量，只是靠核心区以上的部位来完成一个动作。

能做完真的很棒，因为很少有人能把标准引体向上做完，十个标准引体向上对于经常锻炼的人来说并不容易。正手引体向上是标准引体向上，这是合理的，因为正手引体向上可以召唤更多的肌肉群，包括后臂的核心。反手引体向上对二头肌的刺激更大。影响引体向上的因素有三个:是否借钱，是否规范，是否宽窄。如果都正常(比如间距窄)。

但是相对于大众来说。如果能做十个绝对标准的引体向上，水平已经很高了。我自己能做十级正手引体向上。我感觉糟透了。基本的身体状况是每周3到5天左右，平均每天在健身房锻炼1到2个小时。这半年来，我在健身房胖了一点，比当年强多了。只有这样，才能对这个拉升有深刻的理解。除了背部的力量和耐力，手臂的稳定性，原始重量也是一个重要的质量参数，这是其他动作不具备的特质。

十个正手引体向上是什么水平？我能做十个正手引体向上。我只能说肩部力量合理，应该比一般人强。引体向上是锻炼背部最基本的方式，重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨和前臂肌肉周围的很多小肌肉群也有一定的训练效果。把引体向上当成常规运动，就能拥有倒三角的体型；引体向上很容易操作。学校和专业体育场都有单杠或引体向上，相对容易锻炼。

如果你能做10个标准引体向上，那就是入门水平，需要多锻炼。标准的引体向上能做10个，只是过得去的水平，10只能说是入门级水平。你需要多锻炼，标准引体向上，完全下沉后引体向上，如果不甩十个正手，很厉害，属于女中豪杰。至少普通女人很少能做到，很少能拉起一个标准，你的水平只是入门级水平，还需要多锻炼。