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晚饭后可以健身多久？问题1:晚饭后可以健身多久？饭后运动好还是饭前运动好还是饭后运动好？1.吃饭前后健身都可以。去健身房需要多长时间？饭后多久合适？饭后多久合适？我们在适当的时候运动更有利于促进血液循环，同时也可以提高身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，看看饭后多久合适。

饭后运动最佳时间是什么时候？你知道饭后运动的最佳时间是什么时候吗？运动是生命之源。只有多锻炼，我们才能保持健康。那么什么时候是饭后运动的最佳时间呢？下面我们就来看看饭后运动什么时候最合适，跟我一起了解一下吧。饭后运动的最佳时间是什么时候？1下午是锻炼的最佳时间。在我们的旧思想中，我们应该在午饭后小睡一会儿。其实下午2点到4点，体能的工作能力达到顶峰。

最好在午饭后1小时运动，否则会影响胃肠道的消化吸收。以下几类健身运动是午饭后锻炼的好选择:一、训练下蹲姿势:站立时双脚与肩同宽，手臂当然放松，手掌轻贴双腿两侧，眼睛直视前方。左脚向左迈一步，另外两臂伸展成拥抱状，双手高举但肩膀和眼睛直视前方；弯曲双腿，在膝盖以下130度左右下蹲，保持稳定，挺直上半身；双手按在与肚脐相同的高度，保持跪姿15秒。

1、体质好，饭后可以做慢走等低活动量的运动，可以帮助消化，防止脂肪堆积。饭后坚持散步很有帮助。如果选择快走，建议在饭后11.5小时后进行。2.为了达到良好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时踮起脚尖，收腹挺胸。这样走半个小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还有助于塑造更优美的身材。

延伸信息饭后走100步不适合以下三类人。1.患有心脏病的人饭后肚子很饱，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化吸收。这时候如果马上运动，心跳会加快，增加心脏负荷。如果有心脏病，饭后运动容易导致心脏病，严重时甚至会发生心肌梗塞。因此，心脏病患者最好不要饭后立即运动，可以休息1小时后再运动。

饭后什么时候开始运动取决于食物。一般的饭，运动最好安排在饭后1小时。如果你吃了非常丰富的一餐，最好在2小时后运动。胃肠道需要消化食物，不断蠕动，分泌胃液和肠液，此时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠道的部分血液会转移到运动器官，胃肠道的血液供应会相对减少，不利于胃肠蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。

1:最好在健身前一小时到健身后30到90分钟之间进食。二:健身前一小时进食有助于消化吸收，为健身过程提供能量。如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，马上吃东西对身体伤害很大。3.日常食谱配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。蛋白质，一个健美运动员，应该主要摄入无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需但体内不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既能满足身体需要，又不会增加心血管疾病的发病率。

最好饭前运动。如果你吃了东西，你将会锻炼至少2个小时。我们的瑜伽老师要求我们在练习瑜伽前3个小时不要吃东西。下午去健身房最好。如果晚饭后去，至少要间隔半个小时，最好是45分钟左右，否则会影响消化，对身体有害。运动时注意及时补充水分，不要过量饮水。然后注意保证不要运动过度。晚饭后锻炼两个小时是可取的。最好在下午5点，晚饭前锻炼。

正式的运动和激烈的比赛，最好在饭后1.5小时进行。一般饭后不宜进行剧烈运动，不排除饭后进行一些轻度运动。每个人都可以根据自己的情况和条件进行适度的锻炼，例如，散步或做一些其他的轻度活动，这对增进健康是有益的。健身慢跑瘦身运动比散步更剧烈，但也可以一边慢跑一边瘦身锻炼心脏。因为这种运动比较剧烈，需要30分钟，但是不能吃完就马上跑，这样胃就容易出问题。建议饭后散步30分钟，慢跑半小时。

1。饭前饭后都可以运动。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。2.吃饱饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，更多地供给运动器官，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。

饭后运动是正确的。在适当的时候运动，更有利于促进血液循环。同时也可以提高身体素质。运动的时候一定要考虑自己的身体状况，看看饭后运动多久是正确的。饭后运动需要多长时间？1.如果你不想长得比现在更胖，首先要做的就是饭后运动。因为吃完后30分钟左右小肠就开始吸收了。懒的方法:懒的女生可以选择散步。研究人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟消耗热量更快。

正确的健身走法应该是挺胸大步走。半懒人法:慢跑和慢跑要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半个小时以上！勤奋法:可以尝试各种减肥操，30-60分钟即可。我怕你懒得动。可以每天都做吗？注意事项:动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要过于激烈，在脑海中思考腹肌。

/image-每小时8/40分钟，取决于你吃的食物的种类和数量。两个小时。45分钟到2小时。一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后运动0.5 ~ 1小时比较好。正式的运动和激烈的比赛，最好在饭后1.5小时进行。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。

在谈这个问题之前，我们首先要了解食物在人体内是如何消化吸收的。食物进入口腔，经过咀嚼和研磨，淀粉在唾液的作用下初步消化。然后通过食道进入胃，在这里蛋白质由于胃液的作用被初步消化。后来，食物再次进入小肠。小肠是消化和吸收最重要的地方。经口胃加工的食物被小肠腺分泌的小肠液、胰腺的胰液和肝脏的胆汁完全消化，成为人体可以吸收的营养物质。

问题1:饭后多久可以健身？最好饭后运动2到3个小时...建议下午4点去健身房锻炼40分钟，因为你太瘦了，不建议跑步。如果肠胃不好，最好多吃水果蔬菜，不要吃难消化的食物(难消化就是传说中的有嚼劲的食物)。如果你的胃不好，多做运动。不要每天坐在电脑旁边，因为胃很重。做仰卧起坐帮助蠕动对胃不好。早上起来喝一杯凉水帮助蠕动...你想增肥不是靠运动，而是7分3分。你应该有规律的作息。如果不熬夜什么的，一开始还是以固定器械为主(也就是可以用力移动)..估计半年后你就可以移动器械了(就是不固定)你就可以自己组装锻炼你想要的肌肉了。最后，刚开始不要做剧烈运动，会伤害身体。逐渐继续工作。问题2:吃完饭要等多久才能去健身？一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后运动0.5 ~ 1小时比较好。

问题1:晚饭后多久去健身房？健身有什么讲究？很多人喜欢饭后运动半小时。其实饭后散步半小时就差不多了，如果是健身的话，建议两小时后，因为半小时后胃已经绞碎了，但是肠道还要消化，所以不适合健身。但是，健身的最佳时间是下午4点左右，不要选择晚上。晚上锻炼也是可以的，强度不要太大。饮食和饮水要适度，不能太暴烈，运动前和运动后都要热身。