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为什么腹肌还是不明显？不知道为什么练腹肌不明显。你好！为什么我的后两块腹肌没有明显无肉？为什么我平躺时腹肌很明显？为什么很多肌肉男看不到腹肌？腹肌多运动怎么变不明显？练腹肌练久了，总是不明显，发生了什么事?但是很多大家伙看不到明显的腹肌，很多小白觉得健身没用，甚至没有腹肌，可能是因为你没有专门训练腹肌，没有锻炼腹肌，所以腹肌不明显。

是这样的。其实你的腹肌已经出来了，只是肚子上脂肪太多，看不出来。所以你应该继续跑。慢跑是有氧运动，全身都会减脂，所以腿不会变粗，只会越来越瘦。不过要配合饮食，少吃高脂高糖，运动最好喝温水。只要这样坚持，就不用用半杯了。

欢迎来到这一期的健身美食课堂。我是冰，很多长期锻炼的人。我从他的外表就能看出来他是个经常锻炼的人，但是很多白人经常让他秀一下你的腹肌，看看。但是很多大家伙看不到明显的腹肌，很多小白觉得健身没用，甚至没有腹肌。健身一定要看腹肌吗？老健身鸟一解释就什么都明白了。健身不只是练腹肌。每个人旅行都有不同的目的，每件事都会有不同的目的。当然健身也是一样的，不同的人有不同的目的。

第一点:因为腹肌的出现主要是因为体脂率，只要你的体脂率更低，那么你的腹肌就会更明显。只要体脂率足够低，就完全可以看到腹肌，所以健身界其实有一句很流行的话，瘦人的腹肌和胖子的胸肌一样没有意义，因为其实大家都看得出来，只有更完美的整体体型才能铸就更好的身材，否则会显得很瘦。

朋友！我来为你解答:不是每个人都能练出八块腹肌的。比如阿诺德，我先举个例子。很多人每天做上百个仰卧起坐，希望练就漂亮的腹肌。其实这是浪费时间。在我看来，腹部和身体其他部位没有区别，腹肌的训练要分成45组，每组做2025次，达到完全力竭(如果能做的更多，说明强度不够)。我喜欢慢慢地做每一个动作，并在最大收缩状态下保持肌肉紧张几秒钟。

今天健身房随处可见的腹肌训练，效果也不错。一般选择不做有氧训练的日子练腹肌，安排在负重训练结束的时候。说到负重训练，我想强调的是，在身体其他部位训练的时候，一定要用重物。很多人发现，如果举得足够用力，甚至不需要练腹肌，因为繁重的训练会迫使腹肌帮助正在训练的肌肉。无论训练哪个部位，都要安排至少一个使用杠铃、哑铃(不是组合器械)的复合动作进行大重量训练。

那是因为你的锻炼方法不对。开始是15组，每天早上起来5组。每组休息1到2分钟，但喝点盐水，晚上一般做15到20组，直到什么都做不了。腹肌通常右侧比左侧更明显，这和平时的习惯有关，因为一般是右手先把东西拿出来，右手解决不了就会加左手，导致右手锻炼的次数远远多于左手。右手用力时，身体右侧的肌肉也用力，会锻炼右侧的腹肌。

只有一侧腹肌不明显是因为一侧在运动时习惯性受力，而另一侧受力较小。继续锻炼一段时间，让对方受力均匀，可以看到两侧腹肌效果一样。练腹肌就是先减腹部脂肪，再练腹肌。1)有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)这些练习的强度不会太大，但一定要超过30分钟。2)腹肌锻炼(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只能雕刻腹部的肌肉线条。

就是因为我在锻炼的时候没有掌握合适的力量，没有根据自己的体质设计合理的建设方案，所以虽然每天锻炼，但是还是没有腹肌。可能是因为你没有专门训练腹肌，没有锻炼腹肌，所以腹肌不明显。可能是你没有找到正确的方法，需要正确的健身才能有腹肌，而且不能只靠运动，需要配合饮食，然后坚持下去才能练出腹肌。

那么再多的运动都是徒劳，减少体脂才是让腹肌出来的关键。想要腹肌的人很多，但是很多人说运动了这么久没有腹肌，进健身房看到很多人有腹肌，都觉得运动了这么久没有效果，证明自己没有运动天赋。为了得到完美的身材，很多人一开始都会选择在网上找教程。今天要给大家介绍的是，想要锻炼腹肌，必须同时结合健身房和饮食，找到自己完美的腹肌。

因为平躺的时候要抬头才能看到腹肌，然后要用力腹部才能看到，所以没有起来。如果你想展示你的腹肌。很简单。站起来肉就会下垂！说明你的腹肌还不强，需要锻炼。这可能是多种因素造成的。首先，当你平躺时，你的腹肌在使用，所以会更明显。当你站起来的时候，你的腹肌可能会因为重力而拉长，这样看起来就不那么明显了。

当你站起来时，你的注意力可能会被吸引到其他地方，导致你不太注意你的腹部肌肉。最后，你腹肌的大小和形状也会影响它们的独特性。如果你的腹肌发达，站立时会更明显。如果你的腹肌比较松弛或者布满脂肪，站立时可能不明显。总之，腹肌的明显程度受很多因素影响，包括姿势、注意力、腹肌的大小和形状。

没有肉。首先你要明白，每个人都有腹肌，区别只是发达程度。你的腹肌“藏”起来是因为:第一，你的肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不例外，所以第一步就是减脂。这一步是基础。下面介绍如何减少。第二步是增肌，也就是练肌肉。接下来和大家分享一下我的经验和体会:我们要做的运动很简单，就是仰卧起坐(以下简称仰卧)。不要气馁。我的方法很特别。刚开始的几天，做仰卧起坐前一定要做无氧运动。我跑了一周，只做了一个多月的仰卧。我想说清楚，一个星期是不够的，只要你不太累。但是一定要记住，跑的时间越长越好，可以慢下来。科学研究表明，脂肪在人开始出汗后20分钟才开始燃烧，所以尽可能长时间跑步，为下一次仰卧做准备。

你好！主要原因是你的年龄是生长发育的高峰期，身体脂肪含量高。你说的肚子很正常。但也不排除某些个体，比如你的同学。所以不要控制饮食，该吃什么就吃什么，会影响你的成长和健康，但是得不偿失。身体上，不要急着和别人比。练腹肌就是先减腹部脂肪，再练腹肌。不然就练了，不明显。1)有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)这些练习的强度不会太大，但一定要超过30分钟。

腹肌运动(仰卧起坐)只能雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能开始塑型，很多人认为腹肌锻炼(仰卧起坐)可以消除肚子，这是一个错误的概念。没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的，需要注意的是，如果你想通过锻炼让自己的身体更加健美，就必须持之以恒，而且必须持续半小时以上。