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增肌粉可以用冷水冲泡吗？增肌粉可以用冷水冲泡。如果是第一次用增肌粉，详细描述比较麻烦，我以肌科技的7斤增肌粉为例:产品上推荐的使用方法是每次5勺，一桶只能吃15次，增肌粉服用方法:运动后30分钟加入500ml温水2勺，最好不挑食，你要根据自己的体重和日常正常饮食来决定使用多少增肌粉。你要根据自己的体重和日常正常饮食来决定使用多少增肌粉。

肌肉的塑造需要力量训练和饮食共同作用。首先要明确力量训练的基本原则:除了腹部，最好是间隔48小时在同一个地方训练，腹部训练间隔24小时也可以，不要天天训练！训练重量应该是你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量，或者是你一组一次能完成动作最大次数的60%。通常一个动作4组，自由重量(举哑铃、杠铃等)数量。)是每组8 ~ 12；每组承受自身重量的数量如上所示。

一天三次纯属扯淡。肾脏负担太重，无法承受。建议如果不想练健美，每天补充70，100 g水，间断停用一周，停用后一周内减少蛋白质的摄入，效果最佳。其实所谓的正确用量还是要看你自己的情况，知道吗？比如每天吃一碗饭，吃不吃两碗都没关系！就是觉得需要就吃，多吃点，不需要就少吃点！

运动后30分钟加入500ml温水2勺。最好不要挑食。如果是第一次用增肌粉，详细描述比较麻烦。我以肌科技的7斤增肌粉为例:产品上推荐的使用方法是每次5勺，一桶只能吃15次。需要注意的是，这个量是厂家根据外国人的体质设定的。亚洲人不需要每次吃那么多，但至少要保证每次不少于2勺，因为增肌粉本身就是通过在短时间内提供肌肉生长所需的各种营养来发挥作用的。我做过类似的实验。如果摄入量不够，基本上和不吃一样！

比如早上起床后，用2勺，最好加牛奶和燕麦片。也可以在两餐之间这样吃，训练后至少两勺。立即用牛奶或水喝！如果你感激这个使用量太大，那么我给你一个最低底线。健身后马上吃两勺，晚上睡前一勺(加燕麦)，早上起床后一勺(加燕麦)！这是最低的底线，前提是在正常的晚餐饮食中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入。

作为膳食补充来吃。根据要求，将适量的增肌粉放入温开水(不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，会影响吸收，对身体不好)或牛奶中搅拌均匀即可服用。每日用量请参考产品说明。要取得最好的效果，请配合中等强度的训练和合理的饮食营养。不同的增肌粉有不同的配方，规定了每次的食量。你可以根据说明来吃它们。扩大数据，慎用肌粉:1。痛风患者应谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。

但有些品牌的大豆蛋白粉经过特殊处理，降低了嘌呤含量。2.特殊病人在进食前应征求医生的意见。蛋白粉中含有的蛋白质质量很高。在体内必须经过肝脏分解后再合成人体自身的组织成分，其代谢产物必须通过肾脏从尿液中排出。已有肝肾疾病等严重疾病的患者，食用蛋白粉后可能会增加器官负担。所以吃蛋白粉前要咨询医生，再决定能不能吃。

增肌粉可以用冷水冲泡。增肌粉是一种主要由碳水化合物、蛋白质和脂肪按2.5:2:1的比例制成的运动滋补品。用冷水冲泡不会破坏营养成分，只是偶尔会打不开，所以需要搅拌一会儿。冲泡增肌粉的最佳水温是40摄氏度以下的温水。在这个水温下，蛋白质等活性物质不会失去活性，成分也不会被破坏。最重要的是，在这个水温下，增肌粉可以快速溶解，可以更快的为身体补充能量和营养。

增肌粉作为一种膳食补充剂，与牛奶混合后能为身体提供大量浓缩乳清蛋白和乳糖蛋白，食用后能最大限度提高身体蛋白质含量，分解脂肪。蛋白粉的最佳摄入量是训练后3090分钟内。这段时间肌肉对蛋白质的需求量最大，吸收效果最好。另外，为了更好的吸收蛋白质，在补充蛋白质的同时，可以适当补充一些碳水化合物，可以有效避免剧烈运动后出现的低血糖和头晕的症状。

增肌首先取决于训练强度，其次取决于正常饮食，第三取决于运动营养补充。增肌者的蛋白质和碳水化合物摄入量为:每天每公斤体重蛋白质22.5克；35克碳水化合物。你要根据自己的体重和日常正常饮食来决定使用多少增肌粉。一般训练完一定要用一次，然后根据不同情况决定吃不吃，其他时间吃多少。没有必要按照说明来吃。可以去名牌公社健康商城看看。欢迎成为会员。

其实所谓的正确用量还是要看你自己的情况，知道吗？比如每天吃一碗饭，吃不吃两碗都没关系！就是觉得需要就吃，多吃点，不需要就少吃点！增肌者的蛋白质和碳水化合物摄入量为:每天每公斤体重蛋白质22.5克；35克碳水化合物。你要根据自己的体重和日常正常饮食来决定使用多少增肌粉，一般训练完一定要用一次，然后根据不同情况决定吃不吃，其他时间吃多少。没有必要按照说明来吃。

增肌粉