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宅男女神周韦彤已经拥有34F傲人的胸部，现在热爱健身锻炼出完美的腹肌和曲线。她的胸部依旧不减，身材无敌，诱人的胸部近日，健身达人周韦彤的另一组健身照曝光，只见周韦彤变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱下外套，大秀身材，只有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，拥有完美迷人的上围曲线，曲线超级好看！周韦彤喷血好身材【导读】:近日，一组周韦彤健身* * *照曝光。宅男女神周韦彤变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱下外套秀身材。

坚持乳房保健，定期围绕乳头顺时针按摩乳房，每次不少于15分钟。两个乳房应交替按摩，以促进血液循环。多吃蜂蜜、木瓜、自制豆浆和蜂王浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生都是丰胸的好食物。1.通过饮食调节因为乳房是由结缔组织和脂肪组织构成的，而结缔组织的主要成分是胶原蛋白。而且胶原蛋白对乳房本身有营养保健作用，要多吃含胶原蛋白的食物。

说到底，还是给胸部足够的营养好，让胸部每天不缺需要的营养，让胸部得到应有的发育。2.还有一个习惯不能忽视，就是平时要舒适，注意饮食规律，多做运动，不要老是躺在床上，这样容易导致疾病。一般来说，生活的不规律会直接影响新陈代谢、激素分泌和乳房的变化。

1、杠铃卧推重点锻炼部位:胸大肌、三角肌、肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员都把背撑和推挤作为锻炼上半身的最佳动作。b .起始姿势:仰卧在平坦的长凳上，双脚平放在地面上。手掌向上握住杠铃，双手之间的距离略宽于肩膀，双臂伸直支撑在胸部上方的杠铃。c .动作过程:使两直臂向两侧张开，慢慢弯曲手臂，杠铃垂直下落，直至杠铃触及胸部(约在乳头线以上)。

D.训练要点:不要拱起背部和臀部，也不要憋气，这样会使肌肉失去控制，很危险。2、哑铃卧推重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。b .起始姿势:仰卧在平坦的长凳上，双脚平放在地面上。手掌向上伸直握住哑铃。c .动作过程:使两直臂向两侧张开，慢慢弯曲手臂，哑铃垂直下落。当它降到最低位置时，做俯卧撑，俯卧撑时呼气。然后把它推到打开的位置，再坐下。

丰胸运动:俯卧撑可以锻炼胸肌，丰胸。想成为丰胸美女，每天只需打理胸部10分钟，就能如愿以偿。这个丰胸运动的动作很简单。其重点是锻炼胸肌，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤弹性。只有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，拥有完美迷人的上围曲线。延伸信息:食疗丰胸1。富含蛋白质的食物，如木瓜、鱼、肉、鲜奶等，可以强化胸部，丰胸。

胸肌自然会呈现出健康、圆润、紧致的状态，但很少有女性能坚持丰胸运动。下面给大家展示一下女性丰胸的训练方法，希望对你有帮助！女性丰胸训练方法1。利用体重变化来刺激胸部。否则，当你一直保持一种轻重量、高频率的运动方式时，你不会有太大的改变，你的身体适应能力是不可想象的。如果你尝试稍微高一点的重量，它会增加你的肌肉力量和健康。2.你需要保持810次重复，在平板卧推和向上杠铃卧推。

3.获得力量的完美组数是23。太多或太少都达不到你想要的结果。4.平板卧推等复合动作，组间休息1分钟，每次运动尽量从复合动作开始。鸟群之间的休息要控制在45秒以内，而俯卧撑的休息时间是30秒。丰胸运动的方法可以安排每周锻炼胸部23次，间隔至少一天。1.坐卧推适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

Owning:一个挺翘、聚拢、饱满的完美胸型是很多MM的梦想！但是，正在减脂减肥的女生最怕担心的是:减脂会瘦胸！胸部缩小怎么办？如何减脂不减肥？健身怎么能增加罩杯？让胸部更挺胸更大更紧致的方法。首先诚实的告诉大家，减脂减肥确实会随着体脂的减少而缩小。减脂是全身减脂，不是局部减脂。减脂是全身性的减氧，伴随着脸变小，胳膊腿变细，胸部多余脂肪减少。

但是！但是！通过“胸肌训练”，女生天生脂肪含量高，加上适当的胸肌训练，胸大肌更加发达，这样我们的乳房就会变得僵硬，聚拢而不收缩，会增加胸大肌的厚度，基底会变得僵硬，更加弯曲。如何开始？除了先天遗传，后天我们可以通过很多科学的方法让乳房看起来更好更挺拔。有效增加胸肌厚度，增大罩杯。1.跪姿俯卧撑激活胸部，让后续的胸部塑形动作更好的找到刺激胸部的发力点。

介绍四种丰胸提臀减肥操:1。收紧双腿，在肋骨上垫一个垫子，侧卧。只有右手的手肘和左手的手掌贴着地面，双腿并拢伸直，微微抬起。将左腿抬高到最大限度。这组提臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时就能看到效果。2.臀部朝上放在健身球上，手臂的肘部贴在地面上的手指尖，拇指和食指并拢，与手臂形成三角形。双腿悬空，伸直，脚踝弯曲90度。

这时候注意臀部，把腿伸直才是关键。以上动作必须做5次以上才能看到效果。3.修剪你的身体曲线。右手握住椅子，左臂放在手背上方，手肘弯曲放在胸前，与身体平行。右腿向前摊开，膝盖弯曲90度，左腿直背。然后挺直腰，伸直右腿膝盖，左腿向后抬起。左腿、膝盖和脚踝弯曲90度。在拉伸背部肌肉的状态下，上身尽量前倾。4.让胸部挺起，双手握哑铃躺在垫子上。

[简介]:近日，一组周韦彤健身* * *被曝光。宅男女神周韦彤变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱下外套秀身材。曲线太诱人了，让人喷血。近日，健身达人周韦彤的另一组健身照曝光，只见周韦彤变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱下外套，大秀身材。宅男女神周韦彤已经拥有34F傲人的胸部，现在热爱健身锻炼出完美的腹肌和曲线。她的胸部依旧不减，身材无敌。

羡慕女神的好身材？其实也可以有。想要拥有完美的曲线，先从马甲线开始。马甲线锻炼方法:超人STEP1:脸朝下，胸腹部着地，胳膊腿自然伸展，脖子自然放松。STEP2:双脚放平，手臂向上抬起，同时将上半身抬起到极限位置。保持直线5秒，然后复位。重复这个动作10次。STEP3:让上半身休息，换腿带动下半身抬起，保持伸直5秒后复位。一组重复10次。

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充分拉伸胸肌和胸腺，可以防止胸部下垂。站立，吸气，挺胸收腹，双手扣在背后，呼气，伸展双臂，保持6组自然呼吸。回到原来的位置，往相反的方向走。能促进血液在胸部的汇聚，滋养整个胸部和胸腺，站立，吸气，双臂抬起，手掌合拢；呼气，屈膝，保持6次自然呼吸。可以重复6次，纠正不良姿势，促进胸部血液循环，放松身心。仰卧，抬起上半身，双手撑地，吹头，开胸深呼吸，直到双臂成一条直线。