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请问各位老师:肌肉收缩后细丝是怎么回到自己的位置的？上臂肌肉？曾经红遍网络的体育老师被49岁的肌肉大叔俘获。老师我只是想练手臂肌肉，我每天需要怎么练怎么吃才能减下巴？最简单有效的方法就是仰视！有一种肌丝滑动理论认为，肌纤维的缩短是肌节内粗细肌丝相对运动的结果，请教胡玮炜老师:怎样才能把胸部做大？因为负重会刺激肌肉纤维，那么为了保护我们的身体，肌肉就会变粗变大，以减少外界对它们的压力。

今天两个人生活的很幸福，一直都很甜蜜和谐，让人觉得很羡慕。现在两个人还是特别恩爱甜蜜。组成了一个很幸福的小家庭，总的来说很好。两个人都活得很开心，过着自己想要的生活，做一些自己喜欢的事情，看起来很好。现在是网络时代，越来越多的人通过网络走红。网络名人曾经不仅仅是一种身份，更是一种职业。一大批网络名人孵化公司应运而生，网络名人可以通过带货直播和引流获得可观的收入，让很多网络名人拥有大量的追随者，风光程度不亚于娱乐圈的明星艺人。

减下巴:最简单有效的方法就是抬头！只是抬头，一定要用力抬头，感觉下巴和脖子收紧，停3分钟再放下，每天做40次。一个星期就看到效果了~上臂内侧:很多女生那里会有赘肉。男生一看就知道你缺乏锻炼，胳膊粗让女生看起来苗条。所以一定要丢掉！准备两个装满水的500ML矿泉水瓶(最好有小哑铃)，拿在手上，抬起手臂使其贴近耳朵，然后屈肘伸直手臂。

每天做4组，每组20个。背部还原:1。准备两个小哑铃(如果没有MM，可以准备两个装满水的500ML矿泉水瓶)，站姿，双臂自然下垂，握住哑铃，屈肘，上臂向后举东西，将哑铃举至胸侧。15个一组，每天做3 ~ 4组。2、站姿，手臂自然下垂，手掌向后握哑铃，向后举。做这个动作的时候注意不要弯曲手肘，而是保持手臂伸直。

建议你咨询一下专业人士，或者找他咨询一下。不要试图自己搞清楚，否则可能弄巧成拙。有一种肌丝滑动理论认为，肌纤维的缩短是肌节内粗细肌丝相对运动的结果。收缩和松弛都是由横桥的摆动引起的。横桥的移动是由于细胞中的马达分子被ATP激发，激活了细胞的微管。

运动量多少。训练不是一蹴而就的。你需要艰苦的训练和聪明的头脑。我也是17岁开始训练的。和当时的我们相比，你太幸福了。现在的训练方法和营养比以前更科学了。胸部训练可以说是男性最想练的肌肉之一，也是健身房中训练比例最高的训练部分。但是肌肉块需要力量刺激，单纯一个哑铃是不够的。通常加俯卧撑只能给造型。因为负重会刺激肌肉纤维，肌肉会变粗变大以减少外界对其的压力，从而保护自己的身体。

去健身房后，不要一开始训练就一次练很多动作，因为这个时候身体储存的能量太少，练多了很快就会没意思。比如胸部要选择两个动作作为基础训练，平板杠铃卧推和双杠或飞鸟，三头训练是窄推和绳下，二头训练是站杠铃弯和坐哑铃臂弯。每个动作都是找训练开始的感觉，每个动作做3*15次，当它有控制能力时，会逐渐减少次数，增加组数。一点消息对你来说只是一个建议，并不能代替你的训练。