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屁股大就是肥胖导致的,减肥就会让屁股变小。可以每天控饮食,锻炼身体，可以每天控饮食，对于女生来说,屁股稍微大一些会显得很性感、有魅力,但是对于男性来说就并非如此了,所以屁股大的男生会非常困扰,甚至让男生感到自卑，你的提问颇有风趣,别人都在想怎么才能把臀部练得更大,变得更翘。你倒是好,想它变小，男性的臀部也是很有魅力,也能吸引很多异性朋友。

双脚打开与肩同宽,将杠铃抗在肩膀上,脚跟抬起脚尖不动,再次放下脚跟,以上动作每天三十次,可以快速瘦腿和屁股。双手握住椅背,缓慢抬起小腿,保持三1。根据你的描述,从你的身高来看你的体重,的确属于肥胖了。减肥是没有捷径的,要想把体重减下来就要付出艰辛的努力,那就是坚持每天锻炼身体。臀部很大关系是来源于骨盆,所以除了适当的运动,让腰部纤细,提臀也很关键。

首先,要知道改变体型不是一时半会能解决的。所以不能急,不能轻易的放弃，第二,纠正一个错误的观念,不是练哪哪小。2、健康的饮食习惯，减肥的话不能胡乱的节食,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,能够消耗体内多余的油脂。方法1首先双脚站立,一只脚向前迈出一步,迈步的时候,其实是迈出与肩同宽的距离,然后慢慢下蹲,前腿注意膝关节不要超过脚尖,后腿的膝关节不要碰到地面。