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大腿上的肌肉怎么练？大腿上的肌肉怎么练？看到别人身上的肌肉，你羡慕吗？以上是本文对如何训练大腿肌肉的分析。导语:男人都想拥有强壮的身材。当然，拥有强壮的大腿肌肉是非常重要的。那么，如何锻炼大腿肌肉呢？锻炼大腿内侧肌肉，按照以下方法进行针对性锻炼。练习大腿肌肉的方法如下:站立拉伸大腿，一只脚向前伸直，另一只膝盖微微弯曲。

弯曲膝盖，慢慢下蹲至大腿与地面平行或略低于膝盖。保持后，等待股四头肌用力收缩，并踢腿和伸展膝盖以恢复。不要羡慕，只要你坚持并使用正确的方法，你也可以拥有肌肉。为了你自己的个人形象，不要羡慕别人，锻炼身体。练习深蹲是最好的方法，结合跳跃训练效果最好。b .注意你的左腿。高强度间歇冲刺跑:这种锻炼方法强度更大，但对瘦身和腿部增肌也更好。

记住，当你的腿伸直时，你的脚趾指向你的膝盖。短跑是典型的无氧运动，可以让腿部脂肪燃烧得更快。方法如下:弓步侧滑a .双脚分开几英尺，右脚站在塑料盖上。在整个练习过程中，一只手握拳，另一只手捂住拳头，并放在胸前以帮助保持平衡。将杠铃放在脖子后面，双手抓住杠铃，保持身体挺直，眼睛直视前方，双脚与肩同宽。更常见的冲刺是，