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支链氨基酸。支链氨基酸，两次打卡之间加半勺氮泵和一勺蛋白粉，睡前半小时服用支链氨基酸。在耐力训练的后期，血清中的支链氨基酸水平会降低。BCAAs），主要由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成。据研究，当血液中的支链氨基酸处于低水平时，它会促进色氨酸进入大脑，而当进入大脑的色氨酸数量增加时，它会增加中枢神经系统的疲劳。

然而，这种常见的运动补充剂也被称为支链氨基酸。这四种补品如何搭配使用？第一，如果你早上起床，建议补充肌酸，这样你就不知道训练强度是多少。在时钟中进食吸收效果最好；支链氨基酸的食用方法有很多。在非训练日，一般建议早上喝一杯。在训练日，通常在训练前或训练中饮用。

研究表明，在耐力运动前后服用BCAA可以有效地补充运动后的营养。许多运动员服用BCAAS可以加强他们的运动表现，减少剧烈运动中的肌肉分解。肌酸，取决于练习后的强度，如果是谷氨酰胺，此时可以吃。BCAAS促进肌肉蛋白质的组成，并减少身体对肌肉作为能量来源的分解。BCAAS还可以防止肝病、延迟自住运动（或厌食症）患者的脑细胞发出错误的信息。

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