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坐在凳子上怎么减肥？上面提到的凳子上的运动适合楼主吗？如果你不满意，你只能每天嚼一个塑料纤维水果。坐在办公椅上，坐在椅子上，弯曲右腿放在左大腿上，右手放在椅子后面，左手放在右膝盖上。此时，坐在椅子上，腰部挺直，双手支撑在椅面上，左腿弯曲，小腿与地面垂直。坐在椅子上，腹部肌肉向前弯曲，背部挺直，双腿向外伸展。

:椅子上的腿部减脂运动椅子上的腿部减脂运动，坐在椅子上，双手握住椅子表面的两侧，双腿保持伸直，双脚保持紧绷，上半身尽量保持不动，然后屈膝抬腿，你会感觉到腹部肌肉紧绷俯卧撑在椅子上做（三把椅子），胸部要低于椅面，这样胸部的肌肉线条会更勾勒，方块也会更明显。向上伸展。如今，许多人经常每天坐在电脑前摆弄鼠标，导致背痛、脖子、肩膀或手腕不适等。他们工作一天后特别累，有时精神压力太大。

保持背部挺直（可靠地靠在椅背上），慢慢抬起一条腿。这项运动不适合在工作场所练习，所以应该在家里进行。你可以自己按摩，你可以在同事之间互相按摩，你可以在椅子上做一些运动，例如，抬腿和活动脖子。双手伸直放在胸前，继续上一个动作，换腿重复上述动作。扭腰——瘦瑜伽踩在椅子上，上半身慢慢向右后扭转。

你可以从椅子脚的位置向外伸展双腿。将上半身扭转到极限，停几秒钟，然后恢复到正面姿势。然后，向上抬起右腿，使右膝高于左膝。将双脚并拢并伸直脚趾，将小腿向上抬起，直到与大腿成一条直线，并伸展脚踝。Part，右腿向前伸展，整条腿保持在一条直线上，脚背可以微微上勾。两个膝盖在同一高度。运动强度:这个抬腿动作可以在午休时间或在家进行。