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啥是死肌肉？听没听说过死肌肉这个词，有的朋友说千万别练的块太大了，练完身上全是死肌肉。我告诉你什么叫死肌肉！如果你的身体具备了灵活性和稳定性，在此基础之上长出的这个肌肉就叫活肌肉，因为能为你所用，你看顶级的运动员身上肌肉量特别多，但是做动作幅度还是很大的，很赏心悦目，对能在这个竞技场上发挥出来，这个东西都叫活肌肉，什么叫死肌肉。

结果怎么样，你就去给人搬个家，上两趟楼就累的不行了。这个身体做这个运动也很不协调，这些就叫做死肌肉。原因在你小的时候太乖了不淘气，缺乏了这个灵活和稳定的训练，后期你有没有专门去训练。所以大家现在整明白啥叫活肌肉和死肌肉了吗？缺乏训练这个方面必须要补上，这样你的身体才能变得更灵活。

只有生命体死了之后肉才是死的。所谓死肉是无稽之谈。所谓‘死肉’是你本身太笨，身体不灵活，大腿与其他部位肌肉发力不协调无法最大化展现腿部力量。办法很多，铅球标枪拳击都可以让腰腿协同发力。足球橄榄球是很好的选择。篮球也可以。武术是最好的。先练套路练身体协调性再说吧。健身准备活动对健身者来说至关重要。大多健身爱好者在健身过程中出现运动损伤或过早进入疲劳期主要原因是没有做好健身前的准备活动。

热身运动顾名思义是让身体热起来。热身运动是通过低强度的运动，使身体缓慢进入运动状态尤其是使心脏血管系统等适应运动状态，加快血液循环为随后肌肉的锻炼提供能量。慢跑、骑单车是最常用有效的热身运动。拉伸运动拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的。如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，我想你能很快找到相应拉伸运动。

死肌肉是指因为训练运动后，肌肉长时间绷紧得不到放松导致肌肉过度劳损使肌肉组织不再有弹性或死亡。就形成了死肌肉。活肌肉就是正常的肌肉了。我们训练的时候就很注重训练后的放松。这样就可以防止死肌肉的形成。放松到肌肉不是那么就可以的了。不懂的地方可追问。

肌细胞死亡后会被分解排除体外，人体肌细胞会分裂产生新的肌细胞，这是正常的代谢，不必为死去的细胞伤心，人体在不受损伤的i情况下每天也会有一定数量的老细胞死亡而代谢掉。可以，信念加努力。其实单纯说肌肉，没有什么死肌肉，活肌肉。肌肉就是肌肉，组织结构是完全一样的，不可能说所谓活肌肉的组织和死肌肉的组织结构不同。肌肉两大类只分为1型和2型肌纤维（其中还有细分）。

再或者，比如一个人很强壮，满身肌肉，但是他的灵敏度，速度，耐力都不如比他看起来瘦很多的人。大家就说那些只知道练大肌肉的人是死肌肉，中看不中用，要啥啥没有，这个问题要讨论起来因素很多，可以写一篇论文。从我的知识来看，大致分，可以分为以下几个方面1，大小肌群，肌肉的配合度，协调性。

炼成 变活 肌肉 视频