我以前跑步，当初就是为了减肥，我是在健身房跑步机跑，一次能跑5公里，已经不错了！后来膝盖不行，就不跑步了！练瑜伽了，其实练瑜伽也不减肥，只是拉伸拉伸身体！还是跑步减肥，可是跑步太累，吃
看懂这4点常识提高健身效率。明明努力健身了，为什么身材变化不大？看懂这四个常识提升健身效率，很多人都有过这样的疑问：自己明明努力健身了为什么身材变化不大？其实平时的一线生
经典揉腹锻炼操七步手法动作。减肚子最快的方法就是留步锻炼操，先来看一下什么时间段来锻炼效果最佳，早晨起床空腹或者是晚上九点半到十点半之间做效果最佳，其余时间饭后半个小
提醒：年纪大了，这4件事不要太勤快！否则不仅不养生，还伤身？随着人们对健康养生的关注度日益提高，很多年纪大了的人都开始了各种各样的养生活动。然而，做任何事情都需要适度，过度的养
健身多久才有效？健身多久才有效？这是不是我们每个想要健身的人都想知道的一个答案。我们是不是都希望越快有效果就越好，锻炼一个月保持一辈子？但我要告诉您一个真相，这是不可能的
178的刘太阳：健身走过的弯路。健身教练之家，最重的时候体重是在80kg，然后又减下来，那个时候应该是陷入了减脂的怪圈里面，觉得不吃，肌肉就不会长，看到什么食物都非常的有食欲，我是刘
喝酒真的会影响长寿吗？喝酒真的会影响我们的寿命吗？其实也不绝对，喝酒的动机决定了喝酒的结果，每个喝酒人都必须知道的认知。请先点赞继续观看，你真的以为早睡早起，每天锻炼，不喝酒
怎样在增长肌肉的同时保持8块腹肌？如果你想在增肌的同时保持低皮脂率显露出清晰的八块腹肌，那么你就应该练腿腿部肌肉。动作一：原地深蹲，锻炼臀部腿部肌肉，占人体肌肉总量的70%，动
健身多久才有效？健身多久才有效？这是不是我们每个想要健身的人都想知道的一个答案。我们是不是都希望越快有效果就越好，锻炼一个月保持一辈子？但我要告诉您一个真相，这是不可能的
睡前小习惯，48岁像18岁的腰。你是怎么保养肚子的？一推中府，健脾祛湿，经典揉腹锻炼操，每天推揉十分钟，胜过跑步半小时，动作一、推两粒，疏肝理气，动作二、推带脉，带脉通，赘肉不生。动作三
哇哇这身体//@茶健身:当你摄入的热量过多的话，身体会将多余的热量变成脂肪囤积在体内，其中一部分脂肪沉积在内脏器官上，这其中也包括你的肝脏，这将会对你的健康带来非常不利的影
昨天监完考，遇到以前的同事，她来为女儿陪考。时光飞逝，多年不见，两人几乎互相认不出:人均增重20斤，增龄十多岁，孩子高考一生要事，母亲很焦虑，但看到孩子出来，妈妈的脸上只剩下了满满
健身前30分钟吃根香蕉更高效健身前1530分钟吃根香蕉，有以下功能：香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感。香蕉含一定量的钾和镁，钾可以增强肌肉兴奋性，维持正常心率镁参与蛋白质
国内最贵的10种牛肉，最贵的要1800元一斤，吃过的人都不简单牛肉是家常菜中不可或缺的食材，如今市场上的品种繁多，价格也相差甚远。以下是全国最贵的十种牛肉品种，让我们一起来了解
有氧运动VS无氧运动。有氧运动、无氧运动做什么运动才能减肥？有氧运动才能燃烧更多脂肪？或者通过无氧运动燃烧碳水化合物后进行有氧运动，脂肪才会燃烧？你也许听过这样的话，虽然说
工作结束一天下来我们会比较疲劳，做一顿丰盛美味的晚餐不仅可以很好地放松心情，同时也可以补充身体里面所需要的一个营养，其实有的时候我下班回来会比较懒但是在做饭这方面我会
睡眠对我们的身体健康影响是非常大的，即使你想减肥，如果睡眠不好的话，你的减肥效果也会大打折扣，在现在这样一个工作节奏非常快的社会，想保持足够的睡眠时间是一件非常难的事情，特
第8集仰卧飞鸟你学会了么！chatgpt说的效果仅次于哑铃卧推，目标肌肉：1胸大肌，特别是胸大肌胸骨部和锁骨部。2肩部：肩前束，3肱二头肌短头，4前锯肌，动作细节挺胸，保持脊柱平直，切记弓背。
家庭版胸肌训练计划男女通用。男生的胸一定要多练，毕竟是男生的门面，在家该如何去练习？今天教你4个动作练出好看又饱满的胸肌，第一个动作：将弹力带卡在肩部的位置，双手发力向前去
蛋白粉什么时候喝好是智商税吗？蛋白粉什么时候喝好是智商税吗？下面是我个人的观点仅供参考。蛋白粉一般情况下是在运动完半个小时内补充，它可以提供身体的所需，防止肌肉流失，还能
为什么你的胸肌永远练不大？评论区有个小伙伴问他说沛哥，为什么你的胸能够练的了这么大？我健身也练了很多年了，进步最慢的部位就是胸部，感觉自己永远练不大。今天这些视频给大家总
瘦子增肌需要喝蛋白粉吗？瘦人想最大化增肌需要喝蛋白粉吗？中国人均蛋白质摄入量0.8克每公斤体重，而健身爱好者最大化增肌所需要的蛋白质摄入量应该在1.6-2.2克每公斤体重。像他
瘦子想增重，怎样利用好增肌粉？我有3点建议先了解下增肌粉的本质增肌粉它实际上就是变成了粉末的大米饭，为什么有这种食物？那是因为米饭吃起来麻烦，而增肌粉吃起来方便，瘦子要增重
新人到健身房第一次运动多久好？从学渣到百万CEO。生了半人小时，一个新人出入健身房一次运动多久比较合适？刚出入健身房也就是说一个小时其实可能就30-40分钟比较合适，我记得第一
鞠婧祎在变美这件事上真的让人佩服，看她两张图肩部对比，感觉她身上的每一寸皮肤肌肉线条她都有在暗搓搓较劲想办法更完美。记得前几年的热搜说她头大肩膀窄的，后来肩膀就慢慢变
