鞠婧祎在变美这件事上真的让人佩服，看她两张图肩部对比，感觉她身上的每一寸皮肤肌肉线条她都有在暗搓搓较劲想办法更完美。记得前几年的热搜说她头大肩膀窄的，后来肩膀就慢慢变
健身增肌。想要肩变宽，一定要侧重练习肩膀中束，这三个动作一定会帮助到你，第一个动作、哑铃侧平举，增加肩部宽度必做的动作，身体需要微微前倾，并把肩胛骨打开固定住，哑铃是位于身体
想把肩练宽，杠铃提拉，这个动作你必须得练。很多人说练这个动作肩膀不舒服，那是因为你没练对，你不会练，今天man哥30秒教你解决这个问题，结尾有要点总结：杠铃提拉没有感觉？第一点，握距
