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在部队的器械训练，指的就是到单、双杠和木马练习。就是想通过一系列的器械动作练习提高战士的身体协调性，在部队能练成一整套完美的器械动作是很羡煞旁人的，单杠练习有1-8练习，

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健身这件事，你坚持了多久？坚持健身一天你会觉得健身很简单，你对健身房的一切充满了新鲜感。第二天早上起来之后的酸爽，这时和你一样的新手，会有10%的人受不了最初的酸痛，选择放弃

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想把肩练宽，杠铃提拉，这个动作你必须得练。很多人说练这个动作肩膀不舒服，那是因为你没练对，你不会练，今天man哥30秒教你解决这个问题，结尾有要点总结：杠铃提拉没有感觉？第一点，握距

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