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健身这件事，你坚持了多久？坚持健身一天你会觉得健身很简单，你对健身房的一切充满了新鲜感。第二天早上起来之后的酸爽，这时和你一样的新手，会有10%的人受不了最初的酸痛，选择放弃坚持健身一周，到这个阶段的一周，你几乎每天都会去健身房报道，晒一下朋友圈打卡，基本上也耗尽了最初的热情，在这个阶段会有一半的人选择放弃。坚持健身一个月，你的身体已经开始适应训练的节奏。

不过有部分人会觉得我都练一个月了。这个阶段放弃的人达到80%。坚持健身三个月，首先给你自己点个赞，能坚持三个月实属不易。这个时候身材有了一定的变化，肌肉开始变得结实，心肺功能好了很多。最重要的是人变得开朗自信。能坚持到这个阶段，放弃的人已经很少了。坚持健身一年，胸肌倒三角，麒麟臂马甲线翘臀。这就是认真坚持健身一年的结果。

健身睡觉最佳时间健身睡觉最佳时间，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享健身睡觉最佳时间有什么好处。健身睡觉最佳时间1人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

建议是八小时。睡足够小时。八小时。正常人睡眠时间68、有的10小时2.美容觉的时间10点凌晨2点。3.长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！2）生理时钟说明：1.00:0001:00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2.01:0002:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用，3.03:0004:00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

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