坚持运动的动力昨天晚上去健身房锻炼，20分钟椭圆机热身。刚开始力量训练时啥也不懂，每次去基本把所有的器械都练一遍，现在想来多么可笑，原来力量训练是有侧重点的，周一练臀腿，周三
吃完饭后不宜立即进行剧烈运动主要有以下几个原因：消化过程：吃饭后，身体需要消化食物，将其分解为营养物质并吸收。这个过程需要大量的能量和血液供应，如果立即进行剧烈运动，会导致
今天健身房锻炼，裸重150(身高176)最近两年没有刻意减肥，居然瘦了其实我想增重增肌。大部分职场人其实是变胖了的，因为大家都久坐不动，一天要坐在电脑前8到10个小时，真的比干力气
运动早上好，还是晚上好？春天锻炼正当时早晚都可以运动，但是早上更好。白天劳累了一天，晚上可以散步舒缓一下，早上起床锻炼可以帮助阳气生发，一整天都精神抖擞，吃饭要吃最营养的，吃早
健身餐该怎么做？如果晚上只吃一盘生菜可能会掉秤2两如果再加10个大虾可能会掉秤7两如果再加100克金针菇可能会掉秤1斤。因为蛋白质加膳食纤维会产生食物热效应打开燃脂开关，所
什么时间做有氧效率最高，减脂最快？我们今天讲一下什么时间做有氧效率比较高，脂肪参与比例多，就是很容易掉脂肪。我给大家推荐3段时间，第一段就是早上空腹有氧，不要强度太大，因为早
跑步的八个胡说八道，第四个最胡说。一、跑步后马上吃东西等于白跑，运动后这段时间所摄取的能量，会被优先拿来合成于糖，再加上从运动开始之后的这段时间内，代谢环境也不利，将碳水化
怎样在增肌的同时保持8块腹肌？如果你想在增肌的同时保持低皮脂率显露出清晰的8块腹肌，那么你就应该练腿。腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部训练能消耗更多热量，提高你的代谢率
运动前后适合吃的食物有哪些？运动前：运动前应该补充一些易消化的碳水化合物，比如水果、饼干、牛奶、燕麦片、全麦吐司等，可以提供持续的能量和糖原。运动前不宜吃过多的蛋白质和
多吃点，再接再厉，争取更大的进步哈。12日中午，一阵阵欢声笑语从官桥社庄小学传出，原来，为了表扬优秀、激励先进，社庄小学校长庄良辉亲自下厨，用三菜一汤为期中考各年段语数总分前三
减肥冷知识(二)。7、大基数更适合采用低碳水饮食，8、节食容易脱发，姨妈不来，9、不能光吃水煮菜，没有油脂会内分泌失。每天应摄入20-25克烹调用，10、长期节食遇到平台，可以吃一顿放
健身餐怎么吃？如果你晚上只吃一盘生菜，可能会掉成7两。如果再加上10个大虾，如果再加上100克金针菇，可能会掉称1斤，因为膳食维生素加蛋白质会产生食物开关，打开我们的体率就下降了，
