健身不健脑：保持空杯心态。这就是典型的健身不健脑，很多人健身练了3年5年，效果还不如只练了1年的人，这就是典型的健身不健脑！你的身材一定和你的健身知识储备量成正比，我为什么说
运动早上好，还是晚上好？春天锻炼正当时早晚都可以运动，但是早上更好。白天劳累了一天，晚上可以散步舒缓一下，早上起床锻炼可以帮助阳气生发，一整天都精神抖擞，吃饭要吃最营养的，吃早
体重的波动什么时候下降什么时候上涨？减肥的体重浮动一般在刚开始的一到四天会出现跳水式下降，有时候一天两斤或者是一天几斤都没什么高兴，水分占比比较多。在第四到第七天的时
你就和我一起坚持试试看，今年夏天肯定能瘦下来。打卡第16天为什么健康减脂方式都强调优质蛋白质不能少？因为减脂减掉的体重通常会包括脂肪、水分和肌肉，而肌肉的主要成分是蛋白
给大家讲关于体重必须知道的四件事。第一条：合理的减脂速度，一个月五到十斤减太快会随时急走，而且减脂都是先快后慢，越减越慢，要做的是拉长周期延迟满足才能获得胜利，第二点：盐也会
减重，减脂，塑型，增肌，增力，锻炼身体其实是六件事哦！减重：最大化减去体重，包括肌肉，水分，代谢脂肪等等，最好的方式是节食，少吃！疯狂有氧！跳操！減脂：就是最大化保护肌肉水分不流失的前提下减去
最近个个都说我胖了，我也觉得奇怪，都天天在运动，坚持健身呀！怎么还是胖了呢？结果一称，确实是重了5斤，5斤呐，你是怎么长起来的，难道是我嘴巴没控制好吗？难搞咯，我这种吃什么都吸收，喝水都
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感，不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的
天选打工人，上夜班现在还没睡觉，因为在医院工作，有夜班，压力大，紧张焦虑，饮食生活不规律，所以体重一直上不去。所以心广体胖还是很有道理的，要想减肥可以逆向操作，补货太不健康了，友友
健身体态调整快速减重。51体重长72-5斤的女生注意了，想把体重快速恢复一定要听完三点，第三点最重要，第一点：体重和体脂的区别，体重包含水脂肌，而体脂率是身体的脂肪占有你体重的比
