为什么平台期体重浮动,减肥体重为什么会浮动
体重的波动什么时候下降什么时候上涨？减肥的体重浮动一般在刚开始的一到四天会出现跳水式下降，有时候一天两斤或者是一天几斤都没什么高兴，水分占比比较多。在第四到第七天的时候体重下降速度开始变慢，可能是一两二两或者是有轻微上涨，在第十到第十五天的时候体重还会有坠落式的下降，到了二十天很多人的体重会出现连续生长，一般也就是三到四天不会超过七天，期间可能会也会有一些浮动下降。
1、减肥期间体重起伏什么原因2张图告诉你，为什么减肥的时候体重总是起起伏伏。任何时候体重的波动都是很正常的。减肥期的体重波动也很正常，所以一开始就不要把每天测的体重看的太重，最起码以周来看效果如何。毕竟你不可能每天吃的一模一样。喝水时间也一模一样，排便排尿也一模一样，运动量和排汗也一模一样。即使你上面一模一样，身体的状况不一样，储水情况不一样，也会造成波动。
2、为什么平台期一过瘦得快?平台期是身体细胞全面吸收营养，并且让身体基础代谢率提高，细胞脂肪代谢转化能力增强的一个必要时间段，经过这个平台期，细胞能高效率的把脂肪转化为热量，所以平台期之后会瘦得快。扩展资料平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
3、为什么我减肥平台期时体重增长一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。
食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
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