减肥成功必吃的碱性食物。减脂期狂吃不胖的食物你知道有哪些吗？如果不想运动又不想节食，单纯靠吃又想减肥，那么今天的这条视频一定要看完，我自己是用了两个月的时间从这样到这样
隔天锻炼和每天锻炼有什么区别？今天我们要聊聊健身的一个冷知识，那就是关于锻炼肌肉的频率。很多人可能都知道要增肌需要进行力量训练，但是你知道每天锻炼和隔天锻炼的效果有什
早上喝一杯温温的居然有六大好处。你知道吗？早上起来喝一杯温温的阴阳水突然对你有六大好处，我来一一的告诉你答案，听清楚了，好处一：可以帮助排毒洗掉身体里面的老化细胞，帮助皮肤
倒立的练习是可以帮助我们起到非常好的美容的作用。可想而知人在倒立的时候，整个身体翻转过来，面部皮肤和肌肉包括器官都会顺应地心引力处在一个反的过程，那么相对于日常生活来
00后用沈腾减肥法瘦了3：今日体重133.4，比昨天轻了0.6。00后用沈腾减肥法成功减重32斤，今天早上吃火锅，水煮笋片、牛肉片还有一颗土豆，沈腾推荐的就是著名的168减肥法，让我把减肥当
做减脂餐也有半个月了，我好像没看出哪瘦了，每天饿的看到啥都想吃。hello姐妹们又到吃晚饭的时间了，今天我煮了一个玉米，然后又做了冬瓜菜蛋花汤，这个看着颜色不好看，但是为了减肥，
去健身房锻炼肌肉的人都希望一天之内把肌肉练出来，这当然是不可能的。随着年龄增加，肌肉质量和强度都会减少，尤其是男人，因此当开始锻炼的时候肌肉越多，见效就越快，此外男女有别，还
增重真相建议收藏1.白粥对养胃没有太大的帮助2.汤里没有什么营养3.吃肉并不是长肉的最佳食品4.俗话说3分练7分吃，想增重就要把更多的注意力放在饮食上那么具体怎么吃？我给大家
跑步减脂3个冷知识。今天分享三个跑步减肥的冷知识，前两点可能会打击到你，但是第三点只要你学会减脂的速度一定是其他小胖的数倍，卷死他们，第一，跑步减肥一定要搭配力量，因为单靠
埃斯精品私教，专注精英健身人群，好身材靠练出来。看我今天这身装扮就知道我要去健身是吗？据粉丝举报有一家专注精英人群的健身房：埃斯精品私教，就是这家，走着，这一进来处处都是小造
减肥重要的就是七分吃，三分练下面给大家整理了一下关于减肥可复食的一日三餐1早餐：8点-9点之间优质碳水优质蛋白膳食纤维2午餐：11点30-13点之间优质碳水优质蛋白蔬菜纤维3晚餐：1
体重的波动什么时候下降什么时候上涨？减肥的体重浮动一般在刚开始的一到四天会出现跳水式下降，有时候一天两斤或者是一天几斤都没什么高兴，水分占比比较多。在第四到第七天的时
减脂人群晚上能不能吃碳水？减脂人群完成训练后要不要吃碳水？这个视频听得懂起码让你少练2年。碳水吃对效率翻倍，两种情况，有氧运动和撸铁爱好者，先说有氧运动，如果是小基数在跑步
所有男人都想拥有8块腹肌，所有女人也都想拥有马甲线。谁不想要变帅变美呢！放肆是我，自律是我，爱在一日三餐里，好好吃饭、好好生活、低脂餐，轻食不仅仅是一种饮食习惯，更代表一种均
夏日减脂，尽量做到四坚持，体重慢慢降到2位数1、坚持适量运动运动是减肥路上必选的一项减肥运动，多种多样，最理想的减肥运动可以说是游泳了。游泳是一种极具消耗人体热量的有氧运
经常健身的小伙伴应该对补剂不陌生，那么问题来了，健身要吃补剂吗？那我们就要简单了解一下，补剂的作用是什么呢？有哪些类型？补剂就是通过人工，从植物、动物中提取或者合成的方便人们
减肥乱象，减脂人必看！为什么现在的减肥市场越来越乱？其实就两个原因。第一、市面上大部分的减肥方法都反弹，甚至是报复性反弹，肥了减，减了肥，越减越肥，第二、以损害健康为代价，目前常
减肥期间，可以吃蛋白粉吗？汤峥(高级公共营养师/健康管理师)。有人说蛋白粉可以有助于减肥，但减肥期间需不需要吃蛋白粉呢？其实在解答这个问题之前，敲重点，认真看！首先我们要明白蛋
上个视频讲了基础代谢计算方法。我们每天的总热量消耗到底应该怎么计算呢？我们每天的总热量消耗包含了三个部分：第一基础代谢，第二食物热效应，第三日常消耗，先说第一个基础代谢，基
据营养师和健身教练的观点来看，饿瘦是一种不健康且不科学的瘦身方式，可以导致身体机能下降，甚至会引起贫血、代谢减慢、免疫力下降等健康问题。同时，饿瘦还容易导致反弹，因为在恢
你不得不承认的健身冷知识。你不得不承认的健身冷知识：一、胖子都是潜力股，能把肥肉变成肌肉，那是忽悠健身小白的，健身至跑步只能减脂，是跑不出肌肉线条的，不正确的跑步姿势还会让
手臂太粗怎么办？这几招轻松去除蝴蝶袖女性朋友都希望自己能有好看的手臂，这样在夏季穿穿吊带的时候就会很好看，冬季穿毛衣也能体现出优美的曲线。不管是骨感的手臂还是带有肌肉
