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刮油狠的四种减肥水果是火龙果、梨子、柚子、猕猴桃等。1.火龙果属于比较常见的水果，其中还有非常丰富的维生素和纤维素，在吃了之后可以促进胃肠道蠕动，还能加快肠道内的食物残渣排出和减少油脂残留，属于比较常见的减肥水果，其中的热量和糖分含量都比较低，在吃了之后不会引起身体肥胖，2.梨子和柚子都属于比较常见的水果，其中的水分含量也是非常高，在吃梨子和柚子之后，还可以加快胃肠道内的液体分泌来促进食物消化，在吃了之后也能减少肠道内的油脂残留，对于减肥也可以起到辅助的作用。

1、苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说，如果健身之前有吃东西，但是由于健身过程中有很大的消耗，所以健身之后会有饥饿感，特别是晚上，健身之后又不能再吃一些其他的主食，不然会很容易发胖，这个时候就可以吃一些苹果。2、沙梨热量也不高包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果，而且梨的水分含量比较高，可以帮助补水。

所以我们最好是在健身前两小时吃些梨，帮助补水，也可以补充一些糖分和能量。3、葡萄可以减肥吃葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果，首先是葡萄本身含有多种微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环，促进代谢的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的。我们一般最好是在两餐之间吃葡萄，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。

问题一：减肥期间吃什么水果水果最好减肥建议运动和饮食相结合。运动：每天至少30分钟的慢跑，跑510公里。饮食：15种越吃越瘦的食品：1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪，6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

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