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坚持健身三个月，体重却增加了八斤。这是为什么？查询一下，才总结出以下几个原因：肌肉增长：健身锻炼会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重，在健身过程中增加了肌肉量，体重可能会增加，摄入热

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上个视频讲了基础代谢计算方法。我们每天的总热量消耗到底应该怎么计算呢？我们每天的总热量消耗包含了三个部分：第一基础代谢，第二食物热效应，第三日常消耗，先说第一个基础代谢，基

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如果我们想要去控制体重，想要减肥，那么大家一定要学会如何去计算热量缺口。热量缺口就是指一天吃进去的食物，它的热量的总和和自身基础代谢行为代谢，运动代谢，它所消耗的数值能不

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两个增肌饮食的误区！为啥你一增就胖，原因在这里！我们印象中的标准减脂饮食：菜里油不多，高蛋白，大量蔬菜，还有干净优质碳水大米饭，脂肪少了点，可以另外吃点坚果，或者来点油凉拌一下都行

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