什么是制造热量盈余 增肌每天热量盈余多少比较好

两个增肌饮食的误区!为啥你一增就胖,原因在这里!我们印象中的标准减脂饮食:菜里油不多,高蛋白,大量蔬菜,还有干净优质碳水大米饭,脂肪少了点,可以另外吃点坚果,或者来点油凉拌一下都行

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