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一天健身多长时间合适是一个非常常见的问题，因为人们希望知道健身的最佳时间，以获得最佳的健康和体形效果。下面从多个方面详细介绍一下一天健身多长时间比较合适，1.健身目的首先，一天健身多长时间合适取决于你的健身目的，如果你只是希望保持身材，每天30分钟的有氧运动和轻度力量训练可能就足够了，如果你希望增加肌肉质量或者提高力量水平，那么每天1小时或更多的高强度力量训练可能更适合。

如果你的计划是每天进行不同的训练，那么每天的时间可能会有所不同。例如，如果你在一天进行重量训练，那么可能需要更长的时间来恢复，因此你需要在接下来的一天或两天内减少训练时间。3.个人情况此外，一天健身多长时间合适还取决于你的个人情况。如果你是一个新手，那么你可能需要更多的时间来适应新的运动和训练。如果你是一个有经验的运动员，你可能需要更多的时间来进行高强度的训练。

在这里，我们所说的健身是广义上的所以运动。现如今，如何在繁忙的生活中，抽出时间来做运动，已经成了很多职场女性和全职宝妈的最大的困惑。毕竟，追求健康的体魄，优美的身姿，和良好的饮食＋生活习惯，是大多数女性一生的所追求的。爱美之心人皆有之，那么如何在一天繁忙的生活中，把运动安排进日常生活，让我们能兼顾到工作和照顾家人的同时，又能够轻松拥有好身材呢？

一天之计在于晨，首先你要保证良好的作息时间，早睡的人早起就不再是烦恼。如果你时间作息时间不好，那就要先学着管理好自己的时间分配。趁着家人还没有起床，不妨早早的就做一个晨间唤醒瑜伽，记得在做瑜伽之前，一定要喝500ml的柠檬水来开启我们新的一天，水分的摄入在加速身体代谢的同时，又能够使皮肤白皙透亮。时下很多热门的健身App都有瑜伽课程，不妨简单输入自己想要的效果，跟着App安排的课程每天进行练习。

健身的好处：健康的身体，健美的身材，良好的心情，提高免疫力，延缓衰老....健身时间安排：可以用固定一个时间去运动，如果没有大块的时间，也可以利用一天中的零散的时间去运动，一天保持总体30分钟运动，如果有特殊要求另当别论。推荐微信jszgnet里面的内容很多关于健身方面的，相信它会成为你好的健康顾问。你好，感谢你的邀请。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等。无氧运动作用：增肌、增力等，常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。锻炼之前必须热身510分钟，每次训练时间4560分钟为宜，不能超过90分钟，有氧运动一周训练45天，有精力也可以练7天，无氧运动一周训练34天。希望我的回答可以帮到你。

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