健身为什么要计算热量,健身如何计算摄入蛋白质和热量
坚持健身三个月，体重却增加了八斤。这是为什么？查询一下，才总结出以下几个原因：肌肉增长：健身锻炼会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重，在健身过程中增加了肌肉量，体重可能会增加，摄入热量过多：健身锻炼需要消耗能量，但是如果你在锻炼后摄入的热量过多，就会导致体重增加，水肿：在开始健身锻炼时，身体可能会出现水肿现象，这也会导致体重增加。
1、为什么肌肉增长需要高热量碳水化合物，俗称糖，是训练时主要提供能量的来源。可以说，人体80%的能量来源都是糖。如果训练前，身体糖的含量不足，就会分解肌肉来供能。休息的时候，也要保证一定量的糖摄入量，持续提供身体新陈代谢所需。米饭富含营养，其中有大量的碳水化物。可以这么说，如果主食吃的不够，就会影响肌肉的生长。楼上的说的太罗嗦,其实就是肌肉有一种转换方式就是脂肪转化为肌肉,
看来你有一定的健美知识。碳水化合物，俗称糖，是训练时主要提供能量的来源。可以说，人体80%的能量来源都是糖。如果训练前，身体糖的含量不足，就会分解肌肉来供能。休息的时候，也要保证一定量的糖摄入量，持续提供身体新陈代谢所需。可以这么说，你吃的主食越多，对你的肌肉生长越有利。很多职业健美选手在非赛季都是厚厚的一层脂肪，他们吃的主食和蛋白质都很多。
2、为什么增肌要多吃热量粗略的说，增肌需要保证摄入大于消耗，减脂需要保证摄入小于消耗。增肌训练并不比减脂训练的消耗低，同样会消耗大量热量，如果热量不足，会阻碍肌肉超恢复。增肌需要保证摄入大于消耗，减脂需要保证摄入小于消耗。增肌训练并不比减脂训练的消耗低，同样会消耗大量热量，如果热量不足，会阻碍肌肉超恢复。健身不仅可以带来身体方面的改变，也可以提高社交能力，认识很多新朋友。
对于增肌的小伙伴来说，增肌一定要多吃吗？吃什么对增肌效果更好？很多人都有这样的疑惑，在健身后应该多吃什么样的食物呢？一、增肌一定要多吃吗从某种程度上来讲，增肌必须要多吃是对的，肌肉增长的过程是通过大力量的训练拉断原来所拥有的肌肉纤维，再通过足够的营养摄入完成肌肉纤维的修复，从而提高肌肉围度，也就是肌肉增长的过程。有的人会说肌肉是从肥肉转变的，这种说法是不正确的。
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