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坚持健身三个月，体重却增加了八斤。这是为什么？查询一下，才总结出以下几个原因：肌肉增长：健身锻炼会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重，在健身过程中增加了肌肉量，体重可能会增加，摄入热

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上个视频讲了基础代谢计算方法。我们每天的总热量消耗到底应该怎么计算呢？我们每天的总热量消耗包含了三个部分：第一基础代谢，第二食物热效应，第三日常消耗，先说第一个基础代谢，基

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协和医院营养学专家给出的简单计算标准体重公式：身高-110=体重，身高-108=体重标准腰围计算公式：身高/2=腰围判断是否需要减重从体重、体脂、腰围三个维度来综合看，不单纯看体重

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体脂率计算公式：第一种方法成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围0.74参数b=体重0.08234.89体脂肪重量=ab体脂率=100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围0.74参数b=体重0.0824

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卡路里是热量计算单位，一个卡路里说的是将1克水升高1摄氏度所需要的能量。不同食物含有不同的卡路里，比如每克碳水化合物为4卡路里，每克蛋白质也是4卡路里，而每克脂肪则为9克卡

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西安的健身市场在过去10年中确实处于高速增长状态，但在最近几年，特别是疫情之后，这种增长速度明显放慢了下来。特别是考虑到疫情之后人们消费购买力普遍下降的背景下，更需要实体

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身体质量指数是判断肥胖的一个常用参考标准，我国人群正常BMI值为18.523.9kg/m2，但BMI并不是衡量肥胖唯一的标准，控制体脂率，才是体重管理的关键。体脂含量和体脂率是两个不同的

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