无氧运动消耗什么,有氧运动和无氧运动消耗什么
运动要分清楚有氧运动和无氧运动的区别，这样可以更好地为减肥做辅助。有氧就是我们平时所知道的，跑步，爬山，瑜伽，骑车，无氧运动是短时间内运动所需能量通过呼吸没办法获得，从而通过消耗体内原本能量的运动，具有瞬时性的特性，比如举重这类运动，有氧运动和无氧运动一般不可能反复存在。我们做一种运动的过程中，有氧和无氧可能有先后顺序，也可能同时进行。
1、都知道有氧运动消耗脂肪,那无氧运动消耗脂肪吗?无氧运动消耗的是糖原，不能直接消耗脂肪，但是可以间接通过消耗糖原来消耗脂肪。无氧运动不消耗脂肪，因为无氧运动靠的是瞬间爆发，比如举重、跳高等等，消耗的是糖分，不能直接消耗脂肪。无氧运动也能够很好的消耗脂肪，最主要的是要坚持锻炼，只有每天坚持1~2个小时才能达到理想的效果，基本上需要坚持一年到两年。有氧运动和无氧运动哪种运动方式更能帮助想要减肥的人燃烧脂肪。
我认为无氧运动也消耗脂肪，但是属于间接消耗脂肪，因为它会消耗糖原，糖原会转化成脂肪，也就相当于间接消耗了脂肪，接下来给大家具体说明。1.无氧运动间接消耗脂肪。有氧运动是能够消耗脂肪的，因为在进行有氧运动的时候，能量大部分都是通过脂肪来提供的，我们在进行无氧运动的时候，直接上不会消耗脂肪，但是会消耗糖原，我们身体内的糖原也会组合成脂肪，我们把糖原消耗了，其实也就相当于间接消耗了脂肪。
2、无氧运动,和有氧运动哪个消耗更大?一种训练有没有减肥的作用跟它是有氧还是无氧没有关系，关键是它能不能帮助你更高效地消耗能量。有氧运动的确可以消耗脂肪。在有氧运动时，体内的积存的糖、脂肪、蛋白质分会被氧气氧化，而且有氧运动中脂肪供能的比例相对较高。因此，很多人采取跑步、游泳等方式能瘦下来。无氧运动可以帮助你增加肌肉，更好地消耗脂肪。平时我们一提到减肥多会建议有氧运动，是因为有氧运动相对强度较小，小白更易完成，且更加安全。
3、有氧运动和无氧运动都练什么消耗什么有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成。无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动，有氧主要作用于心肺和代谢无氧主要作用于肌肉骨骼和一些结缔组织比如韧带肌腱能用于供能的两者都能消耗糖原血糖脂肪蛋白质只是供能优先级不同有氧比例优先级是血糖糖原再到脂肪无氧则是糖原脂肪两者最后都是蛋白质不过无氧对肌肉收缩要求大很难训练到由脂肪主导供能基本是糖原没了就没劲了而有氧在大概30分钟的阶段会转换成脂肪主导供能所以经常有人说减肥要跑三四十分钟但其实也是谣言脂肪任何时候任何运动都供能只是大多数时候比例非常低脂肪供能比例是随着有氧时间上升的只是在30分钟这个范围之后分解效率到达一个明显的峰值而已并不至少都没有消耗。
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