为啥子老是不掉秤？要不就是掉得很慢？每天收到粉丝朋友们最多的问题，其实本质原因都是因为没有热量缺口，要么吃多了要么吃少了。接下来视频给你们解决问题，教你怎么判断怎么来解决
有氧运动VS无氧运动。有氧运动、无氧运动做什么运动才能减肥？有氧运动才能燃烧更多脂肪？或者通过无氧运动燃烧碳水化合物后进行有氧运动，脂肪才会燃烧？你也许听过这样的话，虽然说
热量缺口到底是什么?赶紧收藏起来吧热量缺口=热量消耗-热量摄入热量消耗就是整个一天你所消耗的热量，它包括基础代谢、食物热效应和身体活动(含运动)，而热量摄入只有吃。总热
什么时间做有氧效率最高，减脂最快？我们今天讲一下什么时间做有氧效率比较高，脂肪参与比例多，就是很容易掉脂肪。我给大家推荐3段时间，第一段就是早上空腹有氧，不要强度太大，因为早
停止运动后肌肉会变成脂肪吗？停止运动之后肌肉会变成脂肪吗？这在我看来是一个比较搞笑的问题，但有些人确实会有疑问，那么今天我通过这个视频给你讲清楚了。停止训练之后肌肉是不
健身房内、外，增加肌肉量的7个最佳方式！当你在健身房运动时，就是在训练你的肌肉，出了健身房后，可以通过饮食、睡眠和水分补充维持肌肉健康。现在将增加肌肉的计划分成两部分，一、
跑步一小时身体会发生哪些变化？首先跑步1-5分钟关节释放润滑，身体僵硬的状态得到改善。跑步6-10分钟血管扩张，更多的氧气输送到了肌肉，跑步11-20分钟身体激素的分泌量上升，会肌肉
高效减脂的运动有很多种，其中跑步被认为是比较有效的减脂运动之一。跑步主要消耗体内脂肪储备，同时可以增强心肺功能，提高身体代谢率，有助于减少体脂，提高身体健康水平，下面详细介
运动要分清楚有氧运动和无氧运动的区别，这样可以更好地为减肥做辅助。有氧就是我们平时所知道的，跑步，爬山，瑜伽，骑车，无氧运动是短时间内运动所需能量通过呼吸没办法获得，从而通过
空腹有氧减脂效果更好吗？总结：运动前吃还是后吃。空腹有氧真的能减掉更多脂肪吗？先说答案并不能，空腹有氧的依据是在睡了一晚之后，我们体内的糖分消耗没了，醒了以后不吃东西，在运动
卡路里是热量计算单位，一个卡路里说的是将1克水升高1摄氏度所需要的能量。不同食物含有不同的卡路里，比如每克碳水化合物为4卡路里，每克蛋白质也是4卡路里，而每克脂肪则为9克卡
你们的生理喜欢，都是空欢喜，空虚，吃伟哥干什么？奋斗3个小时？一个小时？练肌肉？出轨偷人？一个消耗钱，一个消耗皮囊！我虽然被家庭毒打，但是你们每一位都会有代价的！想想那些人终生为钱为学
