力量和有氧哪个先做,力量训练和有氧训练哪个消耗大
什么时间做有氧效率最高，减脂最快？我们今天讲一下什么时间做有氧效率比较高，脂肪参与比例多，就是很容易掉脂肪。我给大家推荐3段时间，第一段就是早上空腹有氧，不要强度太大，因为早上我们身体糖原本来就少，你强度太大了供应不上肯定是效率不好，脂肪参与比例会下降，第二段时间就是运动后做有氧，包括你做力量了，做一些体能了，包括做一些功能性训练，力量后做有氧补充一些低强度有氧。
1、有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪?先有氧还是先力量?“有氧运动先消耗的是糖分，然后才是脂肪，如果想要达到减少脂肪不减肌肉，可以先做力量训练，再做有氧运动，并且每次运动时间尽量在30分钟以上，这样可以燃烧更多的脂肪，而且不会流失肌肉，减肥期间还是要限制高热量食物，可以多补充一些蛋白质，多吃蔬菜和水果，有助于减肥。一般情况下三四天的时候就已经可以了，会消耗糖分，会消耗脂肪，应该先进行有氧运动，这样才可以更好的去掉肉。
在锻炼的时候一定要先做力量的训练，在做有氧训练。有氧训练可以帮助你减肥，但有氧训练可不是随便就能做到的。如果我们希望有氧训练达到减肥的目的，最好是达到一定的运动时间。如果运动时间太短，减肥效果几乎不存在。那么你认为减肥有氧训练要多久才能开始燃烧脂肪呢？让我们一起来看看健身知识！一、有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪？
2、力量训练和有氧运动,到底谁先谁后?一，如果想增肌，那么力量训练应该在有氧训练之前，但力量训练之前需要一定的热身，最好是八至十分钟的热身，然后力量训练以后，补充一定的能量，两个小时之后再做长时间有氧训练，必须补充能量是因为有氧训练会分解消耗肌肉的形成；二，如果想减肥，那有氧运动可以在力量训练之前，不但可以最大程度的分解热量，还可以减少运动受损。建议先做有氧训练，再做力量训练。
3、力量和有氧训练先做哪个更好力量和有氧训练先做哪个更好力量和有氧训练先做哪个更好，对于喜欢健身的人来说，在健身之前我们都需要进行热身锻炼，这都是非常重要的事情，它有利于帮助我们调节身体，下面一起来了解一下力量和有氧训练先做哪个更好。力量和有氧训练先做哪个更好1什么情况下力量优先？如果你希望增肌塑形，或者是专业运动员，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么最好先做力量训练，隔天再做有氧训练。
如果到时没能做到预期的重量和组数，还会一定程度上影响你的心态。需要注意的是，在做力量训练之前的有氧热身不能算做我们今天讨论的有氧练习，只是说，不要在跑步机跑个5公里之后再去力量区做推举。什么情况下有氧优先？如果你打算在耐力训练上有所突破或者是打算跑个马拉松，那么专注有氧肯定是没错的，当然你也要穿插一些力量训练，帮助自己避免受伤。
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