注意这些细节，也许让你的跑步效果更好！1、注重恢复日：休息也是训练的一部分，给你的身体一天或两天的休息时间，让肌肉得以修复和生长。2、加强核心训练：别忘了锻炼你们的铁三角——
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你们的生理喜欢，都是空欢喜，空虚，吃伟哥干什么？奋斗3个小时？一个小时？练肌肉？出轨偷人？一个消耗钱，一个消耗皮囊！我虽然被家庭毒打，但是你们每一位都会有代价的！想想那些人终生为钱为学
