脂肪要运动多久才消耗,饥饿状态下运动多久开始消耗脂肪
有氧运动VS无氧运动。有氧运动、无氧运动做什么运动才能减肥？有氧运动才能燃烧更多脂肪？或者通过无氧运动燃烧碳水化合物后进行有氧运动，脂肪才会燃烧？你也许听过这样的话，虽然说没错，但实际上脂肪和碳水化合物使用顺序只是先有鸡还是先有蛋而已，重要的是身体实际消耗的卡路里总量，肌肉运动时，身体第一次使用的能量源是肌肉中以碳水化合物形式储存的糖原，之后使用脂肪。
事实其实是这样的。假如A和B做了同样使用100kcal的运动，A做了只使用糖原的无氧运动，B做了只使用脂肪的有氧运动，然后同样摄取了200kcal的食物。如果运动后糖原枯竭，那么所摄取的食物优先储存为糖原，而不是脂肪。A的气管是由于运动糖原减少了100kcal，所以把100kcal的食物储存为糖原后剩下的100kcal储存为脂肪，那么最终脂肪应该增加了100kcal。
1、运动多久时间,才能消耗脂肪呢?有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪提供能量，如果想要减肥可以进行大于30分钟中低强度的有氧运动。要运动10分钟以上才开始消耗脂肪，而最理想的运动时间是半小时，这时消耗脂肪的速度最快。有氧运动要训练半个小时以上才能消耗脂肪，另外每个人的身体素质不一样多久消耗脂肪也就有所差异。运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。
2、每天要运动多久才能消耗体内多余的脂肪。应该20分钟以上，2小时以下持续中强度运动，如慢跑跳绳！停下来之后心跳在120至160，否则说明运动不够或过度！我最近也在减肥，一星期了，比最高点少了6斤，可能减的水份比较多，继续加油。亲，确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在4090分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。
3、运动多久才会开始消耗脂肪?有个妹子昨天来找我，说她坚持运动了一周，为什么体重还没下降，她非常的沮丧和着急。仔细一问，她每天就绕操场跑了4圈，然后快走一圈。【相比从前不运动的状态，感觉已经很大运动量了，是不是？】然而，我告诉她，你找个运动量好少，四圈的慢跑，加起来最多不超过12分钟，1.6km。想减肥，这段运动量很微弱。至少要把目标定在5km。她说“我实在跑不动了怎么办？
今天你还是140斤小胖妹子，明天就能变身90斤女神。无论你有多心急，多想快速掉肉，循序渐进的运动很重要！刚开始，你能坚持15分钟，就以15分钟为目标，一周以后增加到20分钟，然后增加到25分钟这样一点一点的加。严格的运动计划，一般是要至少一个月，来增加到最终的目的运动量，此外，好消息就是：只要单次超过10分钟的运动，就开始燃脂，并且有显著的促进心肺功能和体质的效果。
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