哇哇这身体//@茶健身:当你摄入的热量过多的话，身体会将多余的热量变成脂肪囤积在体内，其中一部分脂肪沉积在内脏器官上，这其中也包括你的肝脏，这将会对你的健康带来非常不利的影
有氧运动VS无氧运动。有氧运动、无氧运动做什么运动才能减肥？有氧运动才能燃烧更多脂肪？或者通过无氧运动燃烧碳水化合物后进行有氧运动，脂肪才会燃烧？你也许听过这样的话，虽然说
什么时间做有氧效率最高，减脂最快？我们今天讲一下什么时间做有氧效率比较高，脂肪参与比例多，就是很容易掉脂肪。我给大家推荐3段时间，第一段就是早上空腹有氧，不要强度太大，因为早
停止运动后肌肉会变成脂肪吗？停止运动之后肌肉会变成脂肪吗？这在我看来是一个比较搞笑的问题，但有些人确实会有疑问，那么今天我通过这个视频给你讲清楚了。停止训练之后肌肉是不
跑步一小时身体会发生哪些变化？首先跑步1-5分钟关节释放润滑，身体僵硬的状态得到改善。跑步6-10分钟血管扩张，更多的氧气输送到了肌肉，跑步11-20分钟身体激素的分泌量上升，会肌肉
卷腹瘦肚子吗？今天讲卷腹能不能瘦肚子，以下3个知识点如果你听懂了，你也可以很快练出腹肌。第一、脂肪是整体消耗的，而卷腹的时候不是单纯的消耗腹部脂肪，加上你不可能持续的不间
如何减顽固脂肪？这能叫减脂成功吗？减到最后肚子上的肥肉还是一抓一大把，顽固脂肪却一点都没掉。那首先我们就要了解一个概念，那就是惰性脂肪，其实找对方法就可以很好的突破了，告诉
肚子大怎么剪？如果你肚子特别大，腰也特别粗，怎么减都减不下来，用过很多方法都不行。恭喜你刷到我这个视频，这将会是你减肥路上的终点站，首先你得知道肚子大的原因无非就两种，第一种
兄弟们，我是德轩。上节课为大家讲解健身当中人体所需要摄入优质碳水和蛋白质还有脂肪，包括它们的种类，今天给大家来点硬货，也就是说碳水为什么要摄入？摄入目的是为了什么？第二摄入
体脂率计算公式：第一种方法成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围0.74参数b=体重0.08234.89体脂肪重量=ab体脂率=100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围0.74参数b=体重0.0824
为什么减肥减脂以后胸部还是很大呢？很多男性发现自己胸部过大，第一反应就觉得是不是自己胖了，需要减肥了，然后刻苦锻炼一段时间之后，发现胸部并没有变小，内心感觉很受挫，其实这就是
增肌和减脂哪个比较难？增肌和减脂哪个更难？不用想肯定是增肌，减脂是力气活，而增肌却是技术活。换言之就是减脂只需要迈开腿动起来，管理好饮食从而提高身体的热量缺口，你就能慢慢瘦
[拜拜肉要怎么减掉？减掉手臂拜拜肉最好的方法是多做有氧运动，如慢跑，骑自行车，划船，游泳，跳绳等，每天至少做20到40分钟或者每周保持3到5天的有氧运动。此外，配合一些力量练习，如抗阻
高效减脂的运动有很多种，其中跑步被认为是比较有效的减脂运动之一。跑步主要消耗体内脂肪储备，同时可以增强心肺功能，提高身体代谢率，有助于减少体脂，提高身体健康水平，下面详细介
果仁、瓜子和植物油等的植物蛋白中发现的健康脂肪，容易转变成可用的能量。此外，与肉类蛋白相比，瑜伽素食食品一般都含有比较高的营养和低热量，它们不会使体重增加，因此，饮食均衡的
瘦子健身到底是喝增肌粉还是蛋白粉？你真的喝对了吗？瘦子关键的难题，它不是蛋白质摄入不够，而是碳水摄入的不足。吃不下那么多米饭，一天五六顿硬塞都塞不下去，所以我更推荐这种碳水
消耗肚子肥油的运动有很多种：快走：快走是一种低强度的有氧运动，可以帮助消耗脂肪，并有助于塑造腰部线条。跑步：跑步是一种高强度的有氧运动，可以加速代谢，消耗大量脂肪，并有助于减少
如何让肚子变小？如何让肚子变小？更有力量？腹部是比较容易堆积脂肪的地方，一旦脂肪堆积较多，显得会比较肥胖，而且腹肌会出现无力。但可以通过专业的运动锻炼和科学饮食方法进行修复
空腹有氧减脂效果更好吗？总结：运动前吃还是后吃。空腹有氧真的能减掉更多脂肪吗？先说答案并不能，空腹有氧的依据是在睡了一晚之后，我们体内的糖分消耗没了，醒了以后不吃东西，在运动
减脂脂酶训练。我提倡生活化的减脂饮食，很多人还在问增肌怎么练？减脂怎么练？增肌减脂的训练是一模一样的，力量训练一模一样，有氧多几次少几次无所谓，饮食上面蛋白质摄入是一样的，脂
