怎么辨别胸部是肌肉还是脂肪?
为什么减肥减脂以后胸部还是很大呢？很多男性发现自己胸部过大，第一反应就觉得是不是自己胖了，需要减肥了，然后刻苦锻炼一段时间之后，发现胸部并没有变小，内心感觉很受挫，其实这就是大家对男乳肥大这个病症没有太多的了解，首先我们要知道男乳肥大主要有三种类型：脂肪型男乳肥大、腺体型男乳肥大和混合型男乳肥大。下面教大家怎么辨别自己是哪种类型的胸部肥大。
1、怎么辨别胸部是肌肉还是脂肪你好，判断方法如下：肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。你把力用在胸部的时候，肌肉就会绷紧，也就是所谓的跳胸、而脂肪呢！却没反应的，而且你跳一下，你的胸部就会以超声波的震动幅度震动！
2、怎么判断胸肌是不是方形的你右边用力比左边多。首先你要明白的是，胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些，所以如果你的胸肌不能变成方形也不要过分在意。但是，你可以通过正确的训练让自己的胸肌在遗传允许的范围内尽可能的方一些。以下几个窍门可以帮助你改善胸肌的形状。做俯卧撑的时候手的间距尽量宽一些，大概等于两肘之间的宽度，这样可以增加胸肌的宽度，避免它堆成一团。
解决这个问题的方法是把双脚垫高，让头低于脚，做俯卧撑，可以有效增强胸肌上部肌肉，让胸肌看起来成板状，仍用宽距。还有就是，最好把双手垫高一些，比如说使用俯卧撑架，或者在双手下边垫几本书，这样你的身体能降到双手之下，让胸肌得到充分的拉伸，对于改善胸肌形状很有帮助。如果附近能找到双杠，我建议你把双杠臂屈伸和脚抬高的俯卧撑结合起来。
3、判断是不是胸肌不晓得你是否在青春期，可能是发育，若是会有你说的一些情况的，有的还有点痛呢。当然是胸大肌了，只不过脂肪堆积得比较多，造成你现在的感觉，本人情况跟你差不多，比如跑下山或者下楼时好象女人一样乳房一颤一颤的，呵呵。没关系，加强扩胸训练就好了，比如可以练练哑铃、双杠、单杠，有条件的话可以到健身房玩一玩儿大器械，还有最简单的，俯卧撑，等等，许多办法可以使多余的脂肪被吸收，达到胸肌健美的效果。
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